Головна / Рибні страви / Дорадо з овочами

10 травня, 2025

[post-views] переглядів

відгуків (0)

Дорадо з овочами

2

40 хв

легкий

запікання

Запечена дорадо з овочами — легка страва з середземноморським характером. Рибка виходить соковита, з ароматом лимону й пряних трав, а овочі — м’які та пікантні завдяки Табаско. Ідеально для корисної вечері без зайвих зусиль.

Автор Ольга Карасьова

Дорадо з овочами

Дорадо з овочами

01

Почисти дорадо, зроби надрізи на шкірі, поклади скибочки лимона всередину.

02

Наріж овочі, виклади у форму. Додай спеції, олії, сік лимона.

03

Поклади рибу зверху, за бажанням додай ще лимону або спецій.

04

Запікай при 190°C 25–30 хв.

05

Подавай гарячою з гарніром або самостійно.

— Смачного!

Категорії:

#Обід #Вечеря #Рибні страви #Легкий #Низьковуглеводне #Низькокалорійне #Запікання

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

— Харчова цінність

Енергетичний баланс

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

93

Калорії

3^г

Білки

10^г

Вуглеводи

6^г

Жири

— ІНГРЕДІЄНТИ

Зберіть все необхідне

7 інгредієнтів · 2 порції · ≈ 55 ₴

Порцій:

2

«Готування»

Основне

7

Дорадо Дорадо

96 ккал Б: 20.7г Ж: 1.8г

1 шт

Цвітна капуста Цвітна капуста

25 ккал Б: 1.9г Ж: 0.3г У: 4.9г

200 г

Селера Селера

16 ккал Б: 0.7г Ж: 0.2г У: 3г

2 шт

Болгарський перець червоний Болгарський перець червоний

31 ккал Б: 1г Ж: 0.3г У: 6г

1 шт · 150 г

Лимон Лимон

29 ккал Б: 1.1г Ж: 0.3г У: 9.3г

0.5 шт

Оливкова Олія Оливкова Олія

884 ккал Ж: 100г

10 мл

Червоний винний оцет Червоний винний оцет

За смаком

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.