Журнал
Рецепти
Раціони
Продукти
Експерти

Головна / Швидкі рецепти / Тортилья з куркою

24 травня, 2025

[post-views] переглядів

відгуків (0)

Тортилья з куркою

Name: Тортилья з куркою
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Тортилья; Куряче філе; Огірок; Помідори чері; Морква по-корейськи; Твердий сир; Салат айсберг; Грибний соус; Спеції

ПОРЦІЇ

ЧАС

25 хв

РІВЕНЬ

легкий

СПОСІБ

змішування

Тортилья з куркою та овочами — це соковите поєднання ніжного м’яса, хрумких овочів і пряного соуса, загорнуте в теплий тонкий лаваш. Швидко, смачно і з ароматом справжньої домашньої кухні. Один укус — і хочеться ще!

Автор Анна Волкодав

(3)

— ВІДЕОРЕЦЕПТ

Дивіться, як готувати

— ПРИГОТУВАННЯ

Спосіб приготування

Обсмажуємо куряче філе в спеціях.

Викладаємо на тортилью листя айсбергу, нарізане брусочками куряче філе, помідор, огірок, додаємо грибний соус, моркву по-корейськи та сир і звертаємо тортилью.

Підсмажуємо на сухій сковороді до золотистої скоринки.

Смачного♥

— Смачного!

Категорії:

#Сніданок #Перекус #Курка #М'ясні страви #Швидкі рецепти #Легкий #Звичайне харчування #Змішування

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 3

No votes so far! Be the first to rate this post.

Коментарі 0

You must log in to your account to leave a review.

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

— Харчова цінність

Енергетичний баланс

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

273

Калорії

30^г

Білки

8^г

Вуглеводи

13^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~307,8 мкг

ВІТАМІН C ~8,65 мг

ВІТАМІН D ~0,1 мкг

ВІТАМІН E ~0,95 мг

ВІТАМІН K ~19,6 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,1 мг

ВІТАМІН B2 ~0,2 мг

ВІТАМІН B3 ~10,75 мг

ВІТАМІН B5 ~1,5 мг

ВІТАМІН B6 ~0,7 мг

ВІТАМІН B7 ~0,05 мкг

ФОЛАТ (B9) ~20 мкг

B12

ВІТАМІН B12 ~0,3 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~285,25 мг

ФОСФОР ~391,35 мг

КАЛІЙ ~498,8 мг

НАТРІЙ ~334,25 мг

МАГНІЙ ~50,15 мг

ЗАЛІЗО ~1,35 мг

ЦИНК ~1,2 мг

МІДЬ ~0,05 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,05 мг

СЕЛЕН ~24,15 мкг

— ІНГРЕДІЄНТИ

Зберіть все необхідне

9 інгредієнтів · 2 порції · ≈ 96 ₴

Порцій:

«Готування»

Основне

Тортилья Тортилья

2 шт

Куряче філе Куряче філе (50 ₴)

120 ккал Б: 22г Ж: 2.6г

200 г

Огірок Огірок (10 ₴)

15 ккал Б: 0.7г Ж: 0.1г У: 3.6г

1 шт · 150 г

Помідори чері Помідори чері (36 ₴)

18 ккал Б: 0.9г Ж: 0.2г У: 3.9г

80 г

Морква по-корейськи Морква по-корейськи

135 ккал Б: 1.3г Ж: 8.5г У: 12.5г

50 г

Твердий сир Твердий сир

402 ккал Б: 25г Ж: 33.1г У: 1.3г

50 г

Салат айсберг Салат айсберг

4 г

Грибний соус Грибний соус

40 г

Спеції Спеції

145 ккал Б: 6.2г Ж: 0.8г У: 28.4г

За смаком

— Вам може сподобатись

Ваш кулінарний гід у світі смаків. Рецепти, поради та натхнення, щоб готувати впевнено і з задоволенням щодня.

UK EN ES DE

Навігація сайту

Пошук по сайту...

Журнал Корисні статті про здоров'я, харчування та спосіб життя.

Рецепти Перевірені рецепти
смачних страв на кожен день.

Раціони Збалансовані плани
харчування для здоров'я.

Продукти Користь, склад та калорійність
улюблених продуктів.

Експерти Поради від нутриціологів,
лікарів та дієтологів.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Увійти через Google

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.