Головна / Швидкі рецепти / Тортилья з куркою

24 травня, 2025

444

5.0 (3)

Тортилья з куркою

Name: Тортилья з куркою
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Тортилья; Куряче філе; Огірок; Томати чері; Морква по-корейськи; Твердий сир; Салат айсберг; Грибний соус; Спеції

25 хвилин

2 порції

Легкий

Тортилья з куркою та овочами — це соковите поєднання ніжного м’яса, хрумких овочів і пряного соуса, загорнуте в теплий тонкий лаваш. Швидко, смачно і з ароматом справжньої домашньої кухні. Один укус — і хочеться ще!

Автор Анна Волкодав

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

443^ккал

Калорії

42^г

Білки

28^г

Вуглеводи

17^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~279,4 мкг

ВІТАМІН C ~9,45 мг

ВІТАМІН D ~0,25 мкг

ВІТАМІН E ~1,4 мг

ВІТАМІН K ~16,55 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,3 мг

ВІТАМІН B2 ~0,4 мг

ВІТАМІН B3 ~16,15 мг

ВІТАМІН B5 ~1,55 мг

ВІТАМІН B6 ~0,75 мг

ВІТАМІН B7 ~4,25 мкг

ФОЛАТ (B9) ~72,75 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,65 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~318,25 мг

ФОСФОР ~467,7 мг

КАЛІЙ ~625,3 мг

НАТРІЙ ~825,45 мг

МАГНІЙ ~64,65 мг

ЗАЛІЗО ~3,05 мг

ЦИНК ~2,45 мг

МІДЬ ~0,2 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,35 мг

СЕЛЕН ~41,25 мкг

Інгредієнти

9 інгредієнтів · 2 порції

Тортилья

2 шт (80 г)

Куряче філе

200 г

Огірок

1 шт (100 г)

Томати чері

6 шт (90 г)

Морква по-корейськи

50 г

Твердий сир

50 г

Салат айсберг

4 г

Грибний соус

40 г (2 ⅔ ст.л.)

Спеції

За смаком

Обсмажуємо куряче філе в спеціях.

Викладаємо на тортилью листя айсбергу, нарізане брусочками куряче філе, помідор, огірок, додаємо грибний соус, моркву по-корейськи та сир і звертаємо тортилью.

Підсмажуємо на сухій сковороді до золотистої скоринки.

Смачного♥