Порцій
2
Час
25хв.
Складність
Легкий
Метод
Варіння
Ідеальна вівсянка на молоці — це ніжна, кремова каша з легким солодким ароматом, що тане в роті. Додай ягід, горішків чи меду — і твій сніданок стає справжнім задоволенням. Легко, швидко і неймовірно смачно!
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
220ккал
Білки
8.1г
Вуглеводи
35.9г
Жири
4.9г
Вітаміни
Вітамін A:
23мкг / 850мкг
2.71%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.3мг / 15мг
2.00%
Вітамін K:
1мкг / 100мкг
1.00%
Вітамін B1:
0.3мг / 1.2мг
25.00%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
0.6мг / 16мг
3.75%
Вітамін B5:
0.2мг / 5мг
4.00%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
16мкг / 400мкг
4.00%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
83.5мг /
1000мг
8.35%
Фосфор:
252.5мг /
700мг
36.07%
Калій:
247мг /
3000мг
8.23%
Натрій:
22мг /
1900мг
1.16%
Магній:
74мг /
360мг
20.56%
Залізо:
2мг /
14мг
14.29%
Цинк:
1.6мг /
9мг
17.78%
Марганець:
1.8мг /
2мг
90.00%
Селен:
14мкг /
55мкг
25.45%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Вівсяні пластівці
100г
200мл
Молоко
100мл
Цукор
За смаком
Сіль
За смаком
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
До вівсяних пластівців додайте кипʼячену воду та залиште на 15 хвилин.
2.
Додайте молоко та варіть на повільному вогні, постійно помішуючи хвилин 5. Додайте сіль, цукор до смаку.
3.
Виключаємо вогонь, накриваємо кришкою та даємо настоятися ще 5 хвилин. Каша готова!
Смачного♥
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.