Порцій
1
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Варіння
Ніжна сирна вівсянка з дорблю, моцарелою та пармезаном — ідеальний вибір для вишуканого сніданку. Кремова текстура, насичений смак і хрусткі нотки маку та кунжуту роблять цю страву поживною та незвичайною.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
465.2ккал
Білки
20.7г
Вуглеводи
67.8г
Жири
12.2г
Вітаміни
Вітамін A:
64мкг / 850мкг
7.53%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
0.7мг / 15мг
4.67%
Вітамін K:
2.5мкг / 100мкг
2.50%
Вітамін B1:
0.5мг / 1.2мг
41.67%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
1.1мг / 16мг
6.88%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
34мкг / 400мкг
8.50%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
290.8мг /
1000мг
29.08%
Фосфор:
548.8мг /
700мг
78.40%
Калій:
380.4мг /
3000мг
12.68%
Натрій:
307.8мг /
1900мг
16.20%
Магній:
146.8мг /
360мг
40.78%
Залізо:
4.2мг /
14мг
30.00%
Цинк:
3.7мг /
9мг
41.11%
Марганець:
3.6мг /
2мг
180.00%
Селен:
31.8мкг /
55мкг
57.82%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Вівсяні пластівці
100г
300мл
Сир Дорблю
30г
Сир моцарела
40г
Пармезан
20г
Кунжут
1г
/
0.3ч.л
1г
Спосіб приготування
1.
Зваріть вівсянку у воді до м’якості (приблизно 7–10 хвилин).
2.
Перекладіть вівсянку у сотейник або глибоку сковорідку, поставте на малий вогонь.
3.
Додайте сири — дорблю, моцарелу та пармезан. Перемішуйте, поки сир повністю не розплавиться і маса не стане кремовою (ще 2–3 хвилини).
4.
Додайте мак і кунжут, перемішайте ще раз і зніміть з вогню.
5.
Подавайте гарячою. Найкраще смакує одразу після приготування.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.