Головна / Крупи / Вівсянка / Вівсянка на молоці

вівсянка на молоці

30 травня, 2025

41

0

5.0 (2)

Вівсянка на молоці

25 хвилин

2 порції

Легкий

Ідеальна вівсянка на молоці — це ніжна, кремова каша з легким солодким ароматом, що тане в роті. Додай ягід, горішків чи меду — і твій сніданок стає справжнім задоволенням. Легко, швидко і неймовірно смачно!

Автор Анна Волкодав

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

220^ккал

Калорії

8^г

Білки

36^г

Вуглеводи

5^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~23 мкг

ВІТАМІН D ~0,05 мкг

ВІТАМІН E ~0,3 мг

ВІТАМІН K ~1 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,25 мг

ВІТАМІН B2 ~0,15 мг

ВІТАМІН B3 ~0,55 мг

ВІТАМІН B5 ~0,15 мг

ВІТАМІН B6 ~0,05 мг

ФОЛАТ (B9) ~16 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,2 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~83,5 мг

ФОСФОР ~252,5 мг

КАЛІЙ ~247 мг

НАТРІЙ ~22 мг

МАГНІЙ ~74 мг

ЗАЛІЗО ~2 мг

ЦИНК ~1,55 мг

МАРГАНЕЦЬ ~1,8 мг

СЕЛЕН ~14 мкг

Інгредієнти

7 інгредієнтів · 2 порції

2

Вівсяні пластівці

Вівсяні пластівці

100 г (1 ⅛ чашка)

Вода

200 мл (≈ ¾ чашки)

Молоко

100 мл (≈ ½ чашки)

Цукор

За смаком

Сіль

За смаком

Кедрові горішки

Кедрові горішки

За смаком

Банан

За смаком

01

До вівсяних пластівців додайте кипʼячену воду та залиште на 15 хвилин.

02

Додайте молоко та варіть на повільному вогні, постійно помішуючи хвилин 5. Додайте сіль, цукор до смаку.

03

Виключаємо вогонь, накриваємо кришкою та даємо настоятися ще 5 хвилин. Каша готова!

Смачного♥

Категорії:

#Сніданок #Вівсянка #Крупи #Швидкі рецепти #Легкий #Звичайне харчування #Варіння

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 2

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK