Порцій
1
Час
60хв.
Метод
Запікання
Це чудова страва, яка поєднує в собі ніжну рибу, солодкість ананасів, пікантність кисло-солодкого маринаду та солонуватість сиру.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
814.8ккал
Білки
29.5г
Вуглеводи
106.7г
Жири
34.1г
Вітаміни
Мінерали
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Хек свіжоморожений
600г
1шт
1шт
565г
Кетчуп
70г
/
4.7ст.л
Соєвий соус
40мл
/
2.7ст.л
1шт
За смаком
За смаком
Твердий сир
100г
Кукурудзяний крохмаль
10г
/
1ст.л
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
Робимо засмажку: цибулю та морку обсмажуємо до мʼякості на середньому вогні.
2.
В цей час нарізаємо рибку на порційні шматочки. В мене мінтай але може підійти ще хек/аргентинка.
3.
Для маринада беремо кетчуп, половину сиропу з під ананасів, 2 ложки соєвого соусу,зубчик часнику сіль, перець та для того щоб соус вийшов трохи густішим додаю крохмаль розведений водою .
4.
Викладаємо засмажку, потім шматочки риби, підсолюємо саму рибку, виливаємо маринад та залишаємо на півгодини, потім викладаємо ананаси
5.
Накриваємо фольгою та запікаємо 45 хвилин в потім посипаємо сиром і запікаємо до зарум’янення.
Категорії:
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.