Порцій
6
Час
35хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
На сторінці вже є декілька варіацій рублених котлеток, але я не втомлююсь експериментувати. Цей варіант в саме серденько, дуже смачно😋
Відео рецепт
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
331.3ккал
Білки
44.3г
Вуглеводи
8.3г
Жири
11.8г
Вітаміни
Вітамін A:
125.9мкг / 850мкг
14.81%
Вітамін C:
32.3мг / 82мг
39.39%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
0.9мг / 15мг
6.00%
Вітамін K:
2.1мкг / 100мкг
2.10%
Вітамін B1:
0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2:
0.3мг / 1.3мг
23.08%
Вітамін B3:
18.1мг / 16мг
113.13%
Вітамін B5:
2.3мг / 5мг
46.00%
Вітамін B6:
1.1мг / 1.7мг
64.71%
Вітамін B9:
29мкг / 400мкг
7.25%
Вітамін B12:
0.3мкг / 2.4мкг
12.50%
Мінерали
Кальцій:
198.3мг /
1000мг
19.83%
Фосфор:
468.5мг /
700мг
66.93%
Калій:
462мг /
3000мг
15.40%
Натрій:
244мг /
1900мг
12.84%
Магній:
52.9мг /
360мг
14.69%
Залізо:
1.8мг /
14мг
12.86%
Цинк:
2мг /
9мг
22.22%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
48мкг /
55мкг
87.27%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
1000г
Твердий сир
100г
Зелень
За смаком
Яйця курячі
2шт
Борошно пшеничне
50г
/
2ст.л
Сіль
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
Дрібним кубиком ріжемо перець, подрібнити зелень. Кубиком ріжемо куряче філе. Все складемо в глибоку миску, в якій буде зручно вимішувати.
2.
Додаємо сир, яйця, борошно, сіль та перець. Все перемішуємо.
3.
В сковорідці розігріваємо олію та викладаємо по 1 ст.л котлетної маси. Смажимо на середньому нагріві 4-5 хвилин з кожної сторони. Так повторюємо всією котлетною масою. Смачного!
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.