Вхід

Пармезан

Пармезан – це твердий італійський сир із насиченим смаком і щільною текстурою. Він багатий на білки, кальцій та вітаміни, що сприяють зміцненню кісток та підтримці м’язової маси. Пармезан широко використовується у приготуванні паст, салатів, запіканок та піци, додаючи стравам особливого смаку. Його можна терти на дрібній тертці або використовувати як закуску разом із вином.

Оцінка корисності 7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам
Калорійність 431ккал
Білки 38.5г
Вуглеводи 4.1г
Жири 28.4г
Вітаміни
Вітамін A: 320мкг / 850мкг
37.65%
Вітамін D: 1.2мкг / 15мкг
8.00%
Вітамін E: 0.7мг / 15мг
4.67%
Вітамін K: 2.3мкг / 100мкг
2.30%
Мінерали
Кальцій: 1184мг / 1000мг
118.40%
Фосфор: 694мг / 700мг
99.14%
Калій: 92мг / 3000мг
3.07%
Натрій: 1529мг / 1900мг
80.47%
Магній: 44мг / 360мг
12.22%
Залізо: 0.8мг / 14мг
5.71%
Цинк: 2.9мг / 9мг
32.22%
Селен: 18.9мкг / 55мкг
34.36%
Всі Вітаміни і Мінерали

Рецепти (27)

Лосось в соусі із білого вина

Лосось в соусі із білого вина

автор: Анна Волкодав 14 березня, 2025 5 переглядів
0
(0)

Паста Орзо з томатами та шпинатом

автор: Ольга Карасьова 17 лютого, 2025 12 переглядів
0
(0)
Соковитий лосось із лимоном та соусом песто на тарілці

Лосось з лимоном та песто

автор: Ольга Карасьова 17 лютого, 2025 6 переглядів
0
(0)
Салат з мандаринами та лососем – яскрава і корисна страва з цитрусовим акцентом | IamChef

Салат з мандаринами та лососем

автор: Ольга Карасьова 1 лютого, 2025 21 переглядів
5
(1)
Фаршировані перці з рисом – ароматна та ситна страва в ніжному соусі | IamChef

Фаршировані перці з рисом

автор: Ольга Карасьова 1 лютого, 2025 15 переглядів
5
(1)
Соковитий яловичий стейк із запеченою картоплею – класична страва для гурманів | IamChef

Яловичий стейк із запеченою картоплею

автор: Ольга Карасьова 30 січня, 2025 16 переглядів
5
(2)

Вівсяний млинець з салямі, сиром і руколою

автор: Ольга Карасьова 30 січня, 2025 10 переглядів
5
(1)
Паста з броколі та лососем – ніжна і смачна страва для обіду | IamChef

Паста з броколі та лососем

автор: Ольга Карасьова 30 січня, 2025 47 переглядів
5
(1)
Запечені гніздечка зі шпинатом і в’яленими томатами – корисна та смачна страва | IamChef

Запечені гніздечка зі шпинатом і в’яленими томатами

автор: Ольга Карасьова 29 січня, 2025 19 переглядів
5
(2)

Томатна вівсянка

автор: Ольга Карасьова 28 січня, 2025 60 переглядів
5
(1)
Курячий кальцоне – ароматна випічка з соковитою начинкою | IamChef

Курячий кальцоне

автор: Ольга Карасьова 26 січня, 2025 41 переглядів
5
(1)
Канелоні – італійська паста з соковитою начинкою та ароматним соусом | IamChef

Канелоні

автор: Катерина Мовчан 25 січня, 2025 19 переглядів
5
(1)
Неймовірно смачний салат з креветками – вишуканий рецепт | IamChef

Неймовірно смачний салат з креветками

автор: Катерина Мовчан 22 січня, 2025 22 переглядів
5
(1)

Паста Карбонара

автор: Катерина Мовчан 26 жовтня, 2024 20 переглядів
5
(2)

3 варіанти запеченої кукурудзи

автор: Катерина Мовчан 24 жовтня, 2024 4 переглядів
5
(1)
Салат з баклажанами, помідорами, грінками та пармезаном

Салат з баклажанами та грінками

автор: Анастасія Фесенко 6 жовтня, 2024 28 переглядів
5
(3)
Швидкий салат Цезар – простий рецепт з куркою

Швидкий салат Цезар

автор: Анна Волкодав 28 вересня, 2024 27 переглядів
5
(1)
Карбонара – класичний італійський рецепт пасти

А-ля карбонара

автор: Анна Волкодав 8 вересня, 2024 26 переглядів
5
(1)
Паста з лососем – смачний рецепт для любителів риби і пасти

Паста з лососем

автор: Анна Волкодав 8 вересня, 2024 186 переглядів
5
(1)
Смачний лосось по-тосканськи – ідеальна вечеря для гурманів

Лосось по-тосканськи

автор: Анна Волкодав 7 вересня, 2024 246 переглядів
4.8
(17)
Паста з креветками

Паста з креветками

автор: Анна Волкодав 7 вересня, 2024 145 переглядів
5
(15)
Кіш з грибами, сиром з пліснявою та тім’яном

Кіш з грибами, сиром з пліснявою та тім’яном

автор: Катерина Мовчан 23 серпня, 2024 31 переглядів
0
(0)
Салат з нектаринами та сиром з пліснявою – cмачний салат

Салат з нектаринами та сиром з пліснявою

автор: Катерина Мовчан 19 серпня, 2024 51 переглядів
5
(1)
Лазанья – Класичний італійський рецепт для смачного обіду

Лазанья

автор: Анна Волкодав 8 липня, 2024 46 переглядів
5
(1)
Фото профілю
Гість