Порцій
6
Час
40хв.
Складність
Середній
Метод
Смаження
Хочете приготувати соковиті курячі котлети, тоді зберігайте рецепт цих котлет з кабачком. Вони дуже просто готуються, а виходять дуже смачними.
Оцінка корисності
7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
24.7мкг / 850мкг
2.91%
Вітамін C:
9.2мг / 82мг
11.22%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.4мг / 15мг
2.67%
Вітамін K:
2.7мкг / 100мкг
2.70%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
10.9мг / 16мг
68.13%
Вітамін B5:
1.3мг / 5мг
26.00%
Вітамін B6:
0.7мг / 1.7мг
41.18%
Вітамін B9:
25.5мкг / 400мкг
6.38%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
32.3мг /
1000мг
3.23%
Фосфор:
222.1мг /
700мг
31.73%
Калій:
372.1мг /
3000мг
12.40%
Натрій:
121.6мг /
1900мг
6.40%
Магній:
35.2мг /
360мг
9.78%
Залізо:
1.3мг /
14мг
9.29%
Цинк:
1.3мг /
9мг
14.44%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
26.8мкг /
55мкг
48.73%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
600г
Цибуля ріпчаста
1шт
Яйця курячі
1шт
Сіль
За смаком
Спеції
За смаком
1шт
Зелень
За смаком
Спосіб приготування
1.
Для котлет треба в блендері перебити 2 курячих філе, цибулю, яйце, сіль та спеції.
2.
На терці натерти 2 невеликих кабачка, з яких обовʼязково віджати воду та додати до фаршу, туди ж висипаємо зелень та панірувальні сухарі все гарно перемішуємо.
3.
Вологими руками формуємо невеликі котлети, обсмажуємо їх з обох сторін до румʼяної скоринки і можемо смакувати та насолоджуватись.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.