Порцій
2
Час
35хв.
Складність
Легкий
Метод
Тушкування
Ароматний соус з легким кислуватим відтінком створює чудову гармонію з соковитим лососем, роблячи страву вишуканою та неперевершено смачною.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
200ккал
Білки
11.6г
Вуглеводи
4.8г
Жири
15.5г
Вітаміни
Вітамін A:
403.9мкг / 850мкг
47.52%
Вітамін C:
20.4мг / 82мг
24.88%
Вітамін D:
0.3мкг / 15мкг
2.00%
Вітамін E:
0.4мг / 15мг
2.67%
Вітамін K:
246.8мкг / 100мкг
246.80%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
0.3мг / 16мг
1.88%
Вітамін B5:
0.2мг / 5мг
4.00%
Вітамін B6:
0.2мг / 1.7мг
11.76%
Вітамін B9:
107.3мкг / 400мкг
26.83%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
352.9мг /
1000мг
35.29%
Фосфор:
212.4мг /
700мг
30.34%
Калій:
422.9мг /
3000мг
14.10%
Натрій:
425.4мг /
1900мг
22.39%
Магній:
56.2мг /
360мг
15.61%
Залізо:
1.7мг /
14мг
12.14%
Цинк:
0.8мг /
9мг
8.89%
Селен:
4.9мкг /
55мкг
8.91%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
500г
Цибуля ріпчаста
1шт
Часник, зубчики
2шт
100мл
Помідори чері
5шт
100г
Вершки
200мл
Пармезан
50г
20г
Оливкова Олія
За смаком
Сіль
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
Лосось посипаємо сіллю та перцем і обсмажуємо з обох боків на невеликій кількості оливкової олії, потім викладаємо на блюдо.
2.
Кидаємо на сковороду кубик вершкового масла, часник, цибулю і добре обсмажуємо.
3.
Додаємо вино та тушимо кілька хвилин. Вливаємо вершки, додаємо спеції, помідори черрі, шпинат, скибочки лимона і залишаємо на вогні на 5 хвилин.
4.
Додаємо шматочки лосося, посипаємо сиром і готуємо ще 5 хвилин.
Смачного♥
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.