Порцій
2
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Це дуже смачна та швидка страва- яка стала фаоритом моїх сніданків, адже це просто та поживно. Такий омлет доволі ситний та збалансований, тому дуже раджу спробувати та приготувати.
Відео рецепт
Оцінка корисності
7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
184.1ккал
Білки
13.5г
Вуглеводи
2г
Жири
13.6г
Вітаміни
Вітамін A:
173.1мкг / 850мкг
20.36%
Вітамін C:
5мг / 82мг
6.10%
Вітамін E:
0.8мг / 15мг
5.33%
Вітамін K:
2.8мкг / 100мкг
2.80%
Вітамін B2:
0.3мг / 1.3мг
23.08%
Вітамін B3:
0.3мг / 16мг
1.88%
Вітамін B5:
0.9мг / 5мг
18.00%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
30мкг / 400мкг
7.50%
Вітамін B12:
0.3мкг / 2.4мкг
12.50%
Мінерали
Кальцій:
283.6мг /
1000мг
28.36%
Фосфор:
290.5мг /
700мг
41.50%
Калій:
153.6мг /
3000мг
5.12%
Натрій:
234.8мг /
1900мг
12.36%
Магній:
18.4мг /
360мг
5.11%
Залізо:
1.3мг /
14мг
9.29%
Цинк:
0.7мг /
9мг
7.78%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
16.9мкг /
55мкг
30.73%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Яйця курячі
2шт
Лаваш круглий
1шт
70г
Твердий сир
50г
Помідор
0.5шт
За смаком
Сіль
За смаком
Спосіб приготування
1.
Розбиваємо 2 яйця, трішки їх взбиваємо та додаємо сіль.
2.
Виливаємо яйця на сковорідку і накриваєио їх лавашем. Через декілька хвилин перевертаємо та викладаємо начинку.На одну половину сир та шинку, на іншу листя салату та помідор
3.
Накриваємо одну половину на іншу і залишаємо на вогні ще на хвилину і потім можемо насолоджуватись
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.