Порцій
4
Час
30хв.
Складність
Легкий
Метод
Варіння
Якщо ви дотримуєтесь посту або просто готові до кулінарних експерементів, тоді зберігайте цей рецепт дуже смачної пасти з овочами та сиром тофу.
Оцінка корисності
9/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
3.4мкг / 850мкг
0.40%
Вітамін C:
1мг / 82мг
1.22%
Вітамін E:
0.2мг / 15мг
1.33%
Вітамін K:
0.8мкг / 100мкг
0.80%
Вітамін B1:
0.4мг / 1.2мг
33.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
2.5мг / 16мг
15.63%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
110.3мкг / 400мкг
27.58%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
14.8мг /
1000мг
1.48%
Фосфор:
108.1мг /
700мг
15.44%
Калій:
175.4мг /
3000мг
5.85%
Натрій:
5.8мг /
1900мг
0.31%
Магній:
17.8мг /
360мг
4.94%
Залізо:
1.2мг /
14мг
8.57%
Цинк:
0.7мг /
9мг
7.78%
Селен:
21.9мкг /
55мкг
39.82%
Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Основне:
Маринад:
Спосіб приготування
1.
Нарізаємо тофу на кубики. Для маринаду тофу потрібно взяти соєвий соус ,томатну пасту та спеці. Все гарно перемішуємо викладаємо на деко і ставимо запікатися в духовку на 20 хвилин при 180 градусах.
2.
В цей час суміш заморожених овочів висипаємо в сковорідку, додаємо трішки водички і тушкуємо. Через 7 хвилин заливаємо томатним соком додаємо спеції і тушкуємо ще 10 хвилин.
3.
Ставимо відварюватися пасту. Коли овочі будуть готові,висипаємо готову пасту, пермішуємо. Готовий сир тофу викладаємо зверху на патсу і можемо смакувати.
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.