Головна / Основні Страви / Пісна паста з овочами та сиром тофу

26 квітня, 2025

5.0 (1)

Пісна паста з овочами та сиром тофу

Name: Пісна паста з овочами та сиром тофу
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Макарони; Суміш заморожених овочів; Томатний сік; Італійські трави; Сир тофу; Соєвий соус; Томатна паста; Копчена паприка; Сушений часник

30 хвилин

4 порції

Легкий

Якщо ви дотримуєтесь посту або просто готові до кулінарних експерементів, тоді зберігайте цей рецепт дуже смачної пасти з овочами та сиром тофу.

Автор Анна Лейчук

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

299^ккал

Калорії

12^г

Білки

58^г

Вуглеводи

2^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~323,43 мкг

ВІТАМІН C ~15,48 мг

ВІТАМІН E ~0,65 мг

ВІТАМІН K ~19,25 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,48 мг

ВІТАМІН B2 ~0,2 мг

ВІТАМІН B3 ~3,33 мг

ВІТАМІН B5 ~0,23 мг

ВІТАМІН B6 ~0,2 мг

ВІТАМІН B7 ~0,8 мкг

ФОЛАТ (B9) ~148,25 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~42,78 мг

ФОСФОР ~173,13 мг

КАЛІЙ ~390,38 мг

НАТРІЙ ~40,8 мг

МАГНІЙ ~39,83 мг

ЗАЛІЗО ~2,13 мг

ЦИНК ~1,2 мг

МІДЬ ~0,08 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,18 мг

СЕЛЕН ~22,48 мкг

Інгредієнти

9 інгредієнтів · 4 порції

Основне

Макарони

250 г

Суміш заморожених овочів

400 г

Томатний сік

300 мл (1 ¼ чашка)

Італійські трави

За смаком

Сир тофу

200 г

Маринад

Соєвий соус

50 мл (3 ⅓ ст.л.)

Томатна паста

15 г (1 ст.л.)

Копчена паприка

7 г (1 ст.л.)

Сушений часник

4 г (1 ⅓ ч.л.)

Нарізаємо тофу на кубики. Для маринаду тофу потрібно взяти соєвий соус ,томатну пасту та спеці. Все гарно перемішуємо викладаємо на деко і ставимо запікатися в духовку на 20 хвилин при 180 градусах.

В цей час суміш заморожених овочів висипаємо в сковорідку, додаємо трішки водички і тушкуємо. Через 7 хвилин заливаємо томатним соком додаємо спеції і тушкуємо ще 10 хвилин.

Ставимо відварюватися пасту. Коли овочі будуть готові,висипаємо готову пасту, пермішуємо. Готовий сир тофу викладаємо зверху на патсу і можемо смакувати.