Порцій
5
Час
20хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Варіація на тему крабового салату. І дуже вдала варіація😋 салатик виходить свіжим, легким і дуже смачним. Замість сметани можна використати майонез або грецький йогурт. Що Вам буде до душі
Відео рецепт
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
149ккал
Білки
8г
Вуглеводи
23.8г
Жири
3г
Вітаміни
Вітамін A:
81.4мкг / 850мкг
9.58%
Вітамін C:
32.4мг / 82мг
39.51%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.4мг / 15мг
2.67%
Вітамін K:
55.7мкг / 100мкг
55.70%
Вітамін B1:
0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3:
1.9мг / 16мг
11.88%
Вітамін B5:
0.8мг / 5мг
16.00%
Вітамін B6:
0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B9:
106.7мкг / 400мкг
26.68%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
111.4мг /
1000мг
11.14%
Фосфор:
266.9мг /
700мг
38.13%
Калій:
554.1мг /
3000мг
18.47%
Натрій:
501.7мг /
1900мг
26.41%
Магній:
64.1мг /
360мг
17.81%
Залізо:
1мг /
14мг
7.14%
Цинк:
1.1мг /
9мг
12.22%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.3мг /
2мг
15.00%
Селен:
17.9мкг /
55мкг
32.55%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Пекінська капуста
500г
Крабові палички
300г
Яйця варені
3шт
Огірок
2шт
Кукурудза консервована
300г
/
20ст.л
За смаком
45г
/
2.3ст.л
Сіль
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
Готується салат елементарно. Всі порізані інгредієнти складаємо в велику миску: капусту тоненько нарізаємо, огірок та дайкон ріжемо тонкими слайсами, крабові палички кубиком, варені яйця також ріжемо кубиком, а кріп просто дрібно ріжемо (тільки гілочки, без стебел).
2.
Обʼєднуємо всі інгредієнти між собою. Салату виходить достатньо багато. Тому я відкидаю бажану кількість салату в окрему миску та додаю сіль, перець, сметану і перемішую. А залишок салату зберігаю в холодильнику до використання
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.