Порцій
3
Час
20хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
В сезон смачної полуниці обов’язково приготуйте цей легкий літній салат. Впевнена, що він всім прийде до смаку і Ви будете готувати його знову і знову
Оцінка корисності
8/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
2.3мкг / 850мкг
0.27%
Вітамін C:
4.9мг / 82мг
5.98%
Вітамін E:
2.6мг / 15мг
17.33%
Вітамін K:
15.1мкг / 100мкг
15.10%
Вітамін B3:
0.6мг / 16мг
3.75%
Вітамін B5:
0.5мг / 5мг
10.00%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B7:
1.1мкг / 30мкг
3.67%
Вітамін B9:
31мкг / 400мкг
7.75%
Мінерали
Кальцій:
8.8мг /
1000мг
0.88%
Фосфор:
23.4мг /
700мг
3.34%
Калій:
192.1мг /
3000мг
6.40%
Натрій:
3.2мг /
1900мг
0.17%
Магній:
11.8мг /
360мг
3.28%
Залізо:
0.2мг /
14мг
1.43%
Цинк:
0.2мг /
9мг
2.22%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
0.2мкг /
55мкг
0.36%
Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Основне:
Заправка:
Спосіб приготування
Крок #1
Нарізаєом синю цибулю на четверть-кільця, авокадо тоненькими слайсами та полуницю ріжемо навпіл. А також нарізаємо сир камамбер.
Крок #2
В тарілку викладаємо листя салату, всі нарізані інгредієнти та робимо запраку.
Крок #3
Для заправки в окремій ємності слід змішати олію, гірчицю та мед. А потім заправкою поливаємо салат.
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.