Порцій
2
Час
20хв.
Складність
Легкий
Салат з тунцем – це легка і свіжа страва, ідеальна для обіду чи вечері. Салат не лише смачний, але й дуже корисний, завдяки багатству білків, вітамінів і корисних жирів.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
218.2ккал
Білки
7.8г
Вуглеводи
1.7г
Жири
20.4г
Вітаміни
Мінерали
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Тунець консервований
200г
2шт
8шт
0,5шт
60г
40шт
15г
/
3ч.л
15мл
/
3ч.л
30мл
/
2ст.л
За смаком
За смаком
За смаком
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
Викладаємо на тарілку листя шпинату. Додаємо нарізані помідори. Відварені яйці нарізаємо на чотири частини, додаємо до салату.
2.
Цибулю очищаємо, нарізаємо кружальцями і розділяємо на окремі кільця, маслини без кісточок розрізаємо навпіл, додаємо кільця червоної цибулі та половинки маслин на тарілку.
3.
Поверх усіх салатних інгредієнтів розподіляємо шматочки консервованого тунця.
4.
Для заправки змішуємо оливкову олію, зернисту гірчицю, лимонний сік та сіль за смаком.
Посипаємо салат прованськими травами та сумішшю перців, поливаємо гірчичною заправкою. Смачного!
Категорії:
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.