Порцій
3
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Ніжна намазка з фетою, крем-сиром, кропом і часником — солонувата, ароматна, кремова. Зверху — соковиті томати, обсмажені у вершковому маслі з горіхами та насінням. Просто намаж на хрусткий багет — ідеальна закуска готова.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
182.2ккал
Білки
5.6г
Вуглеводи
3.2г
Жири
16.8г
Вітаміни
Вітамін A:
164.1мкг / 850мкг
19.31%
Вітамін C:
5.2мг / 82мг
6.34%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
1.1мг / 15мг
7.33%
Вітамін K:
18.8мкг / 100мкг
18.80%
Вітамін B2:
0.3мг / 1.3мг
23.08%
Вітамін B6:
0.2мг / 1.7мг
11.76%
Вітамін B9:
9.3мкг / 400мкг
2.33%
Вітамін B12:
0.3мкг / 2.4мкг
12.50%
Мінерали
Кальцій:
172.6мг /
1000мг
17.26%
Фосфор:
132.5мг /
700мг
18.93%
Калій:
119.5мг /
3000мг
3.98%
Натрій:
307.9мг /
1900мг
16.21%
Магній:
15.7мг /
360мг
4.36%
Залізо:
0.5мг /
14мг
3.57%
Цинк:
1.1мг /
9мг
12.22%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
5.3мкг /
55мкг
9.64%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Основне:
Сир 'Фета'
100г
100г
Часник, зубчики
1шт
2г
Оливкова Олія
20мл
/
1.3ст.л
Сіль
За смаком
За смаком
Начинка:
Спосіб приготування
1.
Змішай фету, крем-сир, часник, кріп і олію — до кремової текстури. Додай сіль і перець.
2.
На сковороді розтопи масло, прогрій помідори до м’якості. Додай горіхи й насіння, трохи обсмаж.
3.
Намаж сирну масу на багет. Зверху — теплі томати з горіхами й насінням.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.