Головна / Закуски / Ніжні булочки бао з ніжною начинкою

Ніжні булочки Бао – Ідеальна закуска з азійським смаком

16 серпня, 2024

120

0 (0)

Ніжні булочки бао з ніжною начинкою

Name: Ніжні булочки бао з ніжною начинкою
Total time: 60 min
Yield: 2
Ingredients: Булочки бао; Тунець у власному соку; Яйця курячі; Авокадо; Червона цибуля; Грецький йогурт; Сіль; Чорний мелений перець

60 хвилин

2 порції

Легкий

Ніжні булочки Бао з м’якою начинкою – це ідеальне поєднання легкого тіста та соковитої начинки. Їхній м’який смак ідеально підходить як для перекусу, так і для основної страви. Вони відомі своєю пухкою текстурою та вишуканим ароматом, який дарує справжнє задоволення.

Автор Анастасія Фесенко

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

339^ккал

Калорії

26^г

Білки

16^г

Вуглеводи

21^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~100,8 мкг

ВІТАМІН C ~15,85 мг

ВІТАМІН D ~1,5 мкг

ВІТАМІН E ~2,7 мг

ВІТАМІН K ~21,4 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,1 мг

ВІТАМІН B2 ~0,5 мг

ВІТАМІН B3 ~8,15 мг

ВІТАМІН B5 ~2,3 мг

ВІТАМІН B6 ~0,7 мг

ВІТАМІН B7 ~3,3 мкг

ФОЛАТ (B9) ~118,75 мкг

ВІТАМІН B12 ~2,2 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~74,8 мг

ФОСФОР ~312,55 мг

КАЛІЙ ~808,45 мг

НАТРІЙ ~301,2 мг

МАГНІЙ ~60,95 мг

ЗАЛІЗО ~2,45 мг

ЦИНК ~1,5 мг

МІДЬ ~0,25 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,25 мг

СЕЛЕН ~65,6 мкг

Інгредієнти

8 інгредієнтів · 2 порції

Булочки бао

4 шт (200 г)

Тунець у власному соку

120 г

Яйця курячі

2 шт (110 г)

Авокадо

1 шт (180 г)

Червона цибуля

½ шт (50 г)

Грецький йогурт

20 г (1 ⅓ ст.л.)

Сіль

За смаком

Чорний мелений перець

За смаком

Яйця відварити 7 хв.

Булочки бао приготувати на пару (згідно інструкції на упаковці). Цибулю дрібно нарізати, змішати з яйцем, тунцем та йогуртом , додавши сіль та перець за смаком.

Авокадо нарізати слайсами.

Спочатку у булочку викладаємо 1/4 авокадо і решту заповнюємо начинкою з тунцем.

А якщо зверху додасте трішки чіпсів норі та смаженої цибульки, то смак буде ще неймовірніше❤️‍🔥