Порцій
2
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Тунакадо — це ідеальне поєднання ніжності та смаку. Хрусткий підсмажений тост, покритий вершковим кремом, авокадо, доповнюється соковитим шматочками тунця. Легкий, корисний і дуже апетитний сніданок або перекус!
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
237.1мкг / 850мкг
27.89%
Вітамін C:
21.9мг / 82мг
26.71%
Вітамін D:
2.3мкг / 15мкг
15.33%
Вітамін E:
4.6мг / 15мг
30.67%
Вітамін K:
105.8мкг / 100мкг
105.80%
Вітамін B1:
0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2:
0.6мг / 1.3мг
46.15%
Вітамін B3:
11.8мг / 16мг
73.75%
Вітамін B5:
2.2мг / 5мг
44.00%
Вітамін B6:
0.9мг / 1.7мг
52.94%
Вітамін B7:
3.3мкг / 30мкг
11.00%
Вітамін B9:
140.5мкг / 400мкг
35.13%
Вітамін B12:
0.6мкг / 2.4мкг
25.00%
Мінерали
Кальцій:
98.1мг /
1000мг
9.81%
Фосфор:
383мг /
700мг
54.71%
Калій:
1012.4мг /
3000мг
33.75%
Натрій:
550.8мг /
1900мг
28.99%
Магній:
83.6мг /
360мг
23.22%
Залізо:
3.4мг /
14мг
24.29%
Цинк:
1.5мг /
9мг
16.67%
Мідь:
0.3мг /
0.9мг
33.33%
Марганець:
0.2мг /
2мг
10.00%
Селен:
89.3мкг /
55мкг
162.36%
Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Авокадо
1шт
Хліб для тостів
4шт
Соус Песто
40г
20г
Помідор
1шт
Яйця курячі
2шт
Сіль
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
Підсмажуємо хліб до золотистої скоринки.
2.
Перший тост змащуємо соусом Песто та викладаємо порізані слайсами помідори.
3.
Другий шматочок тосту змащуємо крем сиром, викладаємо шпинат, порізане слайсами авокадо, підсмажений омлет та тунець.
4.
Накриваємо однією скибкою тосту іншу. Розрізаємо та смакуємо.
Смачного♥
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.