Французький омлет зі шпинатом та фетою
5 September, 2026
·
7
·
0
·
0 (0)

Французький омлет зі шпинатом та фетою

12 хвилин
1 порція
Легкий
Смаження

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
443ккал
Калорії
27г
Білки
5г
Вуглеводи
35г
Жири

Інгредієнти

8 інгредієнтів · 1 порція
1

Можливі заміни інгредієнтів

топлене масло гхі — менше пригорає на сильнішому вогні, якщо ще немає впевненості в контролі температури
заморожений шпинат (40 г), розморожений і добре віджатий від зайвої рідини
бринза або м'який козячий сир (дасть схожу солону нотку)

Спосіб приготування

01

Шпинат промийте, обсушіть. На маленькій пательні розтопіть 5 г масла і швидко обсмажте шпинат [⏱️ 1 хв], поки він не зів’яне. Відкладіть.

02

Яйця розбийте в миску, додайте молоко (за бажанням), сіль і перець. Злегка збийте виделкою — не до піни, а лише до однорідності.

03

На чисту пательню (найкраще антипригарну, діаметром 20 см) викладіть решту масла, розтопіть на слабкому вогні.

04

Вилийте яєчну суміш. Одразу почніть безперервно розтягувати її виделкою чи силіконовою лопаткою по всій поверхні пательні, злегка нахиляючи її [⏱️ 1–2 хв] — маса має густіти рівномірно, дрібними ніжними складками, без рум’яних плям.

05

Коли яйце майже схопилося, але зверху ще трохи вологе, викладіть шпинат і фету смужкою по центру.

06

Зніміть з вогню. Обережно згорніть омлет навпіл або в рулет, допомагаючи лопаткою, і накрийте пательню на 30 секунд, щоб дійшов до готовності.

07

Викладіть на тарілку швом донизу, посипте зеленою цибулею чи кропом. Подавайте одразу.

Поради від шефа

  • Знімайте пательню з вогню на кілька секунд, коли яєчна маса тільки починає густіти — залишковий жар доведе омлет до готовності м’якше, ніж прямий вогонь, і всередині залишиться той самий ніжний, майже текучий шар.
  • Не соліть яйця заздалегідь: сіль витягує вологу і робить масу водянистою ще до того, як вона потрапить на пательню. Соліть безпосередньо перед виливанням або вже готовий омлет.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 0 / 5. Кількість голосів: 0

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.