Головна / Літні Страви / Соковиті куряче-кабачкові котлети

Соковиті куряче-кабачкові котлети

7 серпня, 2024

59

0

5.0 (1)

Соковиті куряче-кабачкові котлети

30 хвилин

2 порції

Легкий

Соковиті куряче-кабачкові котлети зі золотистою скоринкою приємно дивують своїм ніжним смаком.

Автор Анна Волкодав

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

473^ккал

Калорії

45^г

Білки

27^г

Вуглеводи

20^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~199,35 мкг

ВІТАМІН C ~10,9 мг

ВІТАМІН D ~0,15 мкг

ВІТАМІН E ~0,95 мг

ВІТАМІН K ~7,25 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,3 мг

ВІТАМІН B2 ~0,45 мг

ВІТАМІН B3 ~15,3 мг

ВІТАМІН B5 ~2,1 мг

ВІТАМІН B6 ~0,9 мг

ФОЛАТ (B9) ~37 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,7 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~441,15 мг

ФОСФОР ~609,85 мг

КАЛІЙ ~542,8 мг

НАТРІЙ ~376,8 мг

МАГНІЙ ~62,15 мг

ЗАЛІЗО ~2,25 мг

ЦИНК ~1,8 мг

МІДЬ ~0,1 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,2 мг

СЕЛЕН ~47,2 мкг

Інгредієнти

10 інгредієнтів · 2 порції

2

Куряче філе

250 г

Кабачок

Помідор

1 шт (100 г)

Яйця курячі

1 шт (55 г)

Борошно пшеничне

Борошно пшеничне

60 г (½ чашки)

Твердий сир

80 г

Сіль

За смаком

Чорний мелений перець

Чорний мелений перець

За смаком

Копчена паприка

Копчена паприка

За смаком

Зелень

За смаком

01

Філе нарізаємо дрібним кубиком, додаємо дрібно нарізаний помідор, натертий на дрібній терці і віджатий кабачок, яйце, борошно, сир, спеції та зелень.

02

Все добре перемішуємо, викладаємо на розігріту пательню по столовій ложці. Смажимо на середньому вогні, з двох сторін до золотої скоринки. Смачного!

Категорії:

#Обід #Вечеря #Перекус #Літні Страви #М'ясні страви #Швидкі рецепти #Легкий #Звичайне харчування

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK