Головна / Салати / Яскравий салат з персиками та авокадо

Салат з персиками та авокадо – легка та освіжаюча страва

3 жовтня, 2024

0 (0)

Яскравий салат з персиками та авокадо

15 хвилин

2 порції

Легкий

Салат з персиками та авокадо – це освіжаюча і легка страва, яка ідеально підходить для літнього обіду або вечері. Поєднання солодких персиків, кремового авокадо та соковитих овочів робить цей салат смачним і корисним. Він швидко готується та підходить для вегетаріанців

Автор Анастасія Фесенко

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

210^ккал

Калорії

4^г

Білки

20^г

Вуглеводи

16^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~58,6 мкг

ВІТАМІН C ~27,05 мг

ВІТАМІН E ~3,15 мг

ВІТАМІН K ~31,75 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,1 мг

ВІТАМІН B2 ~0,2 мг

ВІТАМІН B3 ~2,8 мг

ВІТАМІН B5 ~1,4 мг

ВІТАМІН B6 ~0,35 мг

ВІТАМІН B7 ~3,3 мкг

ФОЛАТ (B9) ~95,55 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~24,9 мг

ФОСФОР ~86,05 мг

КАЛІЙ ~816,8 мг

НАТРІЙ ~10,9 мг

МАГНІЙ ~44,75 мг

ЗАЛІЗО ~1,05 мг

ЦИНК ~0,65 мг

МІДЬ ~0,2 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,15 мг

СЕЛЕН ~0,5 мкг

Інгредієнти

9 інгредієнтів · 2 порції

Помідор

1 шт (100 г)

Авокадо

1 шт (180 г)

Персик

1 шт (150 г)

Лохина

30 г

Страчатела

150 г

Суміш насіння

20 г (2 ¼ ст.л.)

Рослинна олія

30 мл (2 ст.л.)

Сіль

За смаком

Чорний мелений перець

За смаком

Томати нарізаним тонкими дольками викласти на тарілку, далі нарізаємо так же авокадо і викладаємо біля томатів, далі порізаний персик і трішки лохони.

На салат викладаємо страчателу, посипаємо насінням, додаємо сіль/перець за смаком. І поливаємо ароматною олією.

Смакуйте зі свіжим підсмаженим тостом.