Вхід
Моя Дієта

Понеділок:
загалом: 1412ккал
Підрахунок БЖУ та вітамінів на весь день * Розрахунок включає білки, жири, вуглеводи, а також ключові вітаміни та мінерали, отримані з їжі протягом дня. Усі розрахунки здійснено для 1 порції.
Калорійність 1412ккал
Білки 88г
Вуглеводи 57г
Жири 147г
Вітаміни
Вітамін A: 1670мкг / 850мкг
196.47%
Вітамін C: 93мг / 82мг
113.41%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 9мг / 15мг
60.00%
Мінерали
Кальцій: 750мг / 1000мг
75.00%
Фосфор: 1381мг / 700мг
197.29%
Калій: 4064мг / 3000мг
135.47%
Натрій: 1487мг / 1900мг
78.26%
Магній: 333мг / 360мг
92.50%
Залізо: 13мг / 14мг
92.86%
Цинк: 9мг / 9мг
100.00%
Мідь: 1мг / 0.9мг
111.11%
Марганець: 3мг / 2мг
150.00%
Селен: 89мкг / 55мкг
161.82%
Всі Вітаміни і Мінерали
Вівторок:
загалом: 1473ккал
Підрахунок БЖУ та вітамінів на весь день * Розрахунок включає білки, жири, вуглеводи, а також ключові вітаміни та мінерали, отримані з їжі протягом дня. Усі розрахунки здійснено для 1 порції.
Калорійність 1473ккал
Білки 98г
Вуглеводи 55г
Жири 153г
Вітаміни
Вітамін A: 1605мкг / 850мкг
188.82%
Вітамін C: 71мг / 82мг
86.59%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 7мг / 15мг
46.67%
Мінерали
Кальцій: 724мг / 1000мг
72.40%
Фосфор: 1366мг / 700мг
195.14%
Калій: 3590мг / 3000мг
119.67%
Натрій: 2093мг / 1900мг
110.16%
Магній: 261мг / 360мг
72.50%
Залізо: 11мг / 14мг
78.57%
Цинк: 8мг / 9мг
88.89%
Мідь: 1мг / 0.9мг
111.11%
Марганець: 2мг / 2мг
100.00%
Селен: 110мкг / 55мкг
200.00%
Всі Вітаміни і Мінерали
Середа:
загалом: 1254ккал
Підрахунок БЖУ та вітамінів на весь день * Розрахунок включає білки, жири, вуглеводи, а також ключові вітаміни та мінерали, отримані з їжі протягом дня. Усі розрахунки здійснено для 1 порції.
Калорійність 1254ккал
Білки 98г
Вуглеводи 37г
Жири 133г
Вітаміни
Вітамін A: 532мкг / 850мкг
62.59%
Вітамін C: 179мг / 82мг
218.29%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 6мг / 15мг
40.00%
Мінерали
Кальцій: 364мг / 1000мг
36.40%
Фосфор: 1126мг / 700мг
160.86%
Калій: 2887мг / 3000мг
96.23%
Натрій: 835мг / 1900мг
43.95%
Магній: 203мг / 360мг
56.39%
Залізо: 7мг / 14мг
50.00%
Цинк: 6мг / 9мг
66.67%
Мідь: 1мг / 0.9мг
111.11%
Марганець: 1мг / 2мг
50.00%
Селен: 108мкг / 55мкг
196.36%
Всі Вітаміни і Мінерали
Четвер:
загалом: 1410ккал
Підрахунок БЖУ та вітамінів на весь день * Розрахунок включає білки, жири, вуглеводи, а також ключові вітаміни та мінерали, отримані з їжі протягом дня. Усі розрахунки здійснено для 1 порції.
Калорійність 1410ккал
Білки 105г
Вуглеводи 50г
Жири 136г
Вітаміни
Вітамін A: 443мкг / 850мкг
52.12%
Вітамін C: 179мг / 82мг
218.29%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 6мг / 15мг
40.00%
Мінерали
Кальцій: 279мг / 1000мг
27.90%
Фосфор: 909мг / 700мг
129.86%
Калій: 2728мг / 3000мг
90.93%
Натрій: 521мг / 1900мг
27.42%
Магній: 185мг / 360мг
51.39%
Залізо: 6мг / 14мг
42.86%
Цинк: 5мг / 9мг
55.56%
Марганець: 1мг / 2мг
50.00%
Селен: 77мкг / 55мкг
140.00%
Всі Вітаміни і Мінерали
П'ятниця:
загалом: 1406ккал
Підрахунок БЖУ та вітамінів на весь день * Розрахунок включає білки, жири, вуглеводи, а також ключові вітаміни та мінерали, отримані з їжі протягом дня. Усі розрахунки здійснено для 1 порції.
Калорійність 1406ккал
Білки 87г
Вуглеводи 55г
Жири 139г
Вітаміни
Вітамін A: 603мкг / 850мкг
70.94%
Вітамін C: 328мг / 82мг
400.00%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 8мг / 15мг
53.33%
Мінерали
Кальцій: 652мг / 1000мг
65.20%
Фосфор: 1025мг / 700мг
146.43%
Калій: 1910мг / 3000мг
63.67%
Натрій: 1716мг / 1900мг
90.32%
Магній: 151мг / 360мг
41.94%
Залізо: 7мг / 14мг
50.00%
Цинк: 7мг / 9мг
77.78%
Марганець: 1мг / 2мг
50.00%
Селен: 91мкг / 55мкг
165.45%
Всі Вітаміни і Мінерали
Субота:
загалом: 1125ккал
Підрахунок БЖУ та вітамінів на весь день * Розрахунок включає білки, жири, вуглеводи, а також ключові вітаміни та мінерали, отримані з їжі протягом дня. Усі розрахунки здійснено для 1 порції.
Калорійність 1125ккал
Білки 69г
Вуглеводи 42г
Жири 121г
Вітаміни
Вітамін A: 1888мкг / 850мкг
222.12%
Вітамін C: 242мг / 82мг
295.12%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 7мг / 15мг
46.67%
Мінерали
Кальцій: 479мг / 1000мг
47.90%
Фосфор: 776мг / 700мг
110.86%
Калій: 2469мг / 3000мг
82.30%
Натрій: 1531мг / 1900мг
80.58%
Магній: 146мг / 360мг
40.56%
Залізо: 5мг / 14мг
35.71%
Цинк: 5мг / 9мг
55.56%
Марганець: 1мг / 2мг
50.00%
Селен: 42мкг / 55мкг
76.36%
Всі Вітаміни і Мінерали
Неділя:
загалом: 1159ккал
Підрахунок БЖУ та вітамінів на весь день * Розрахунок включає білки, жири, вуглеводи, а також ключові вітаміни та мінерали, отримані з їжі протягом дня. Усі розрахунки здійснено для 1 порції.
Калорійність 1159ккал
Білки 67г
Вуглеводи 31г
Жири 128г
Вітаміни
Вітамін A: 2206мкг / 850мкг
259.53%
Вітамін C: 109мг / 82мг
132.93%
Вітамін D: 2мкг / 15мкг
13.33%
Вітамін E: 8мг / 15мг
53.33%
Мінерали
Кальцій: 527мг / 1000мг
52.70%
Фосфор: 989мг / 700мг
141.29%
Калій: 3594мг / 3000мг
119.80%
Натрій: 1127мг / 1900мг
59.32%
Магній: 214мг / 360мг
59.44%
Залізо: 11мг / 14мг
78.57%
Цинк: 5мг / 9мг
55.56%
Мідь: 1мг / 0.9мг
111.11%
Марганець: 1мг / 2мг
50.00%
Селен: 123мкг / 55мкг
223.64%
Всі Вітаміни і Мінерали

Список Продуктів

Інше

  • 125 г

Бобові

  • 47 г

Борошно

  • 200 г
  • 150 г

Випічка

  • 80 г
  • 16 г

Десерти

  • 4 г

Зелень

  • 22 г
  • 2 г
  • 13 г
  • 200 г
  • 20 г
  • 2 шт
  • 210 г

Зернові продукти

  • 140 г
  • 100 г

М'ясні вироби

  • 600 г
  • 800 г
  • 20 г
  • 200 г
  • 100 г

Молочні продукти

  • 5 г
  • 60 г
  • 50 г
  • 710 г
  • 100 мл

Напої

  • 150 мл
  • 24 г
  • 18 мл

Овочі

  • 3 шт
  • 3 шт
  • 130 г
  • 2 шт
  • 4 шт
  • 4 шт
  • 2 шт
  • 29 шт
  • 11 шт
  • 110 г
  • 3 шт
  • 2 шт
  • 3 шт

Олії

  • 67 мл
  • 5 мл

Паста

  • 280 г

Приправи

  • 2 г
  • 4 г
  • 6 г
  • 4 г
  • 3 г
  • 3 г
  • 8.5 г
  • 6 г

Риба

  • 430 г
  • 160 г
  • 2 шт
  • 80 г

Сири

  • 60 г
  • 10 г
  • 175 г
  • 90 г
  • 90 г
  • 30 г

Соуси

  • 45 г
  • 360 г

Фрукти

  • 2 шт
  • 2 шт
  • 2 шт

Хлібобулочні вироби

  • 3 шт

Яйця

  • 11 шт
  • 1 шт
Всього продуктів: 0 Залишилось купити: 0
Очистити

Інформація

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Commodi deleniti exercitationem odit, labore modi maiores consequatur laudantium eos aperiam velit officia perspiciatis, totam mollitia sed excepturi error molestiae deserunt tempore. 23
Фото профілю
Гість