Порцій
1
Час
10хв.
Складність
Легкий
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
32мкг / 850мкг
3.76%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.5мг / 15мг
3.33%
Вітамін K:
2мкг / 100мкг
2.00%
Вітамін B9:
1мкг / 400мкг
0.25%
Мінерали
Кальцій:
118.4мг /
1000мг
11.84%
Фосфор:
69.4мг /
700мг
9.91%
Калій:
9.2мг /
3000мг
0.31%
Натрій:
152.9мг /
1900мг
8.05%
Магній:
4.4мг /
360мг
1.22%
Залізо:
0.1мг /
14мг
0.71%
Цинк:
0.3мг /
9мг
3.33%
Селен:
1.9мкг /
55мкг
3.45%
Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Спосіб приготування
1.
Листя шпинату або салату промити, обсушити, викласти на тарілку.
2.
Мандарин очистити, нарізати кружечками або розділити на часточки.
3.
Лосось нарізати невеликими шматочками.
4.
Викласти рибу та мандарини на листя салату.
5.
У центр додати червону ікру (по бажанню).
6.
Посипати натертим пармезаном, чорним перцем.
7.
Полити оливковою олією та лимонним соком.
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.