Вхід
level
Порцій 6
time
Час 80хв.
level
Складність Середній
level
Метод Запікання

Кіш із куркою та броколі — це ніжна основа з пісочного тіста, ароматна начинка з курки та броколі, залита вершково-яєчною сумішшю з сиром. Ідеальна страва для сімейного обіду чи вечері, що смакує як теплою, так і холодною. Ситно, смачно й гарно виглядає на столі.

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 432.8ккал
Білки 19.9г
Вуглеводи 28.6г
Жири 26.3г
Вітаміни
Вітамін A: 245.7мкг / 850мкг
28.91%
Вітамін C: 30.3мг / 82мг
36.95%
Вітамін D: 0.3мкг / 15мкг
2.00%
Вітамін E: 1.1мг / 15мг
7.33%
Вітамін K: 35.9мкг / 100мкг
35.90%
Вітамін B1: 0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2: 0.3мг / 1.3мг
23.08%
Вітамін B3: 5.7мг / 16мг
35.63%
Вітамін B5: 1.2мг / 5мг
24.00%
Вітамін B6: 0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B9: 44.4мкг / 400мкг
11.10%
Вітамін B12: 0.3мкг / 2.4мкг
12.50%
Мінерали
Кальцій: 225.4мг / 1000мг
22.54%
Фосфор: 306.5мг / 700мг
43.79%
Калій: 284.6мг / 3000мг
9.49%
Натрій: 250мг / 1900мг
13.16%
Магній: 33.1мг / 360мг
9.19%
Залізо: 1.5мг / 14мг
10.71%
Цинк: 1.1мг / 9мг
12.22%
Мідь: 0.1мг / 0.9мг
11.11%
Марганець: 0.3мг / 2мг
15.00%
Селен: 27.5мкг / 55мкг
50.00%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Пісочне тісто: Змішайте борошно з сіллю. Додайте холодне вершкове масло і розітріть до стану крихти. Додайте яйце та швидко замісіть тісто. Якщо тісто сухе, додайте 1-2 ст. л. холодної води. Сформуйте кулю, загорніть у плівку і покладіть у холодильник на 30 хвилин.

2.

Попереднє випікання: Розкачайте тісто та викладіть у форму для кішу. Наколіть виделкою дно, накрийте пергаментним папером і засипте важкою крупою або бобовими (щоб тісто не піднімалося).  Випікайте при 180°C 10 хвилин. Потім зніміть пергамент із крупою та допікайте ще 5-7 хвилин до легкої рум’яності.

3.

Начинка: Наріжте куряче філе невеликими шматочками, обсмажте до готовності, додайте сіль і перець. Броколі розділіть на суцвіття та бланшуйте у киплячій воді 2-3 хвилини.

4.

Заливка: Збийте яйця з вершками, додайте тертий сир, посоліть і поперчіть.

5.

Збірка та випікання:  Викладіть на запечену основу курку та броколі. Залийте яєчно-вершковою сумішшю. Випікайте при 180°C 25-30 хвилин, поки заливка не схопиться і не стане золотистою.

6.

Охолодження та подача: Дайте кішу трохи охолонути, щоб він краще тримав форму.

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість