Порцій
3
Час
20хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Якщо ви хочете здивувати своїх гостей та приготувати салат як з ресторану – тоді цей рецепт легкого свіжого салату з тунцем саме для вас!
Оцінка корисності
8/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
4.1мкг / 850мкг
0.48%
Вітамін C:
3.3мг / 82мг
4.02%
Вітамін D:
0.5мкг / 15мкг
3.33%
Вітамін E:
0.7мг / 15мг
4.67%
Вітамін K:
7мкг / 100мкг
7.00%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3:
2.7мг / 16мг
16.88%
Вітамін B5:
0.5мг / 5мг
10.00%
Вітамін B6:
0.2мг / 1.7мг
11.76%
Вітамін B7:
1.1мкг / 30мкг
3.67%
Вітамін B9:
27мкг / 400мкг
6.75%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
6.2мг /
1000мг
0.62%
Фосфор:
57.3мг /
700мг
8.19%
Калій:
209.1мг /
3000мг
6.97%
Натрій:
72.3мг /
1900мг
3.81%
Магній:
15.7мг /
360мг
4.36%
Залізо:
0.4мг /
14мг
2.86%
Цинк:
0.2мг /
9мг
2.22%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
16.1мкг /
55мкг
29.27%
Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Основне:
Заправка:
Спосіб приготування
1.
Спочатку викласти салат по колу, нарізати томати чері і викласти на листя салату.
2.
Потім викладаємо сир моцарелу та тунець. І на останок нарізаємо авокадо крупним кубиком і викладаємо до салату.
3.
Для заправки : змішуємо олію, мед та гірчицю і перемішуємо. Готовою заправкою поливаємо салат і можемо смакувати.
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.