Головна / Салати / Салат з тунцем та моцарелою

Салат з тунцем та моцарелою, томатами й зеленню на тарілці

26 липня, 2025

160

0

5.0 (6)

Салат з тунцем та моцарелою

20 хвилин

1 порція

Легкий

Якщо ви хочете здивувати своїх гостей та приготувати салат як з ресторану – тоді цей рецепт легкого свіжого салату з тунцем саме для вас!

Автор Анна Лейчук

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

230^ккал

Калорії

17^г

Білки

9^г

Вуглеводи

16^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~12,4 мкг

ВІТАМІН C ~10 мг

ВІТАМІН D ~1,5 мкг

ВІТАМІН E ~2,1 мг

ВІТАМІН K ~21 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,1 мг

ВІТАМІН B2 ~0,2 мг

ВІТАМІН B3 ~8 мг

ВІТАМІН B5 ~1,4 мг

ВІТАМІН B6 ~0,6 мг

ВІТАМІН B7 ~3,3 мкг

ФОЛАТ (B9) ~81 мкг

ВІТАМІН B12 ~1,5 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~18,6 мг

ФОСФОР ~172 мг

КАЛІЙ ~627,2 мг

НАТРІЙ ~217 мг

МАГНІЙ ~47 мг

ЗАЛІЗО ~1,3 мг

ЦИНК ~0,6 мг

МІДЬ ~0,2 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,1 мг

СЕЛЕН ~48,4 мкг

Інгредієнти

8 інгредієнтів · 1 порція

1

Основне

Листя салату

За смаком

Томати чері

8 шт (120 г)

Сир моцарела

50 г

Тунець у власному соку

Тунець у власному соку

60 г

Авокадо

½ шт (90 г)

Заправка

Рослинна олія

За смаком

Діжонська гірчиця

Діжонська гірчиця

8 г (≈ 1 ⅔ ч.л.)

Мед

8 г (1 ⅛ ч.л.)

01

Спочатку викласти салат по колу, нарізати томати чері і викласти на листя салату.

02

Потім викладаємо сир моцарелу та тунець. І на останок нарізаємо авокадо крупним кубиком і викладаємо до салату.

03

Для заправки : змішуємо олію, мед та гірчицю і перемішуємо. Готовою заправкою поливаємо салат і можемо смакувати.

Категорії:

#Обід #Вечеря #Перекус #Літні Страви #Салати #Легкий #Змішування

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 6

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK