Вхід

Болгарський перець червоний

Червоний болгарський перець – це багатий на вітаміни A, C і антиоксиданти овоч, що підтримує здоров’я імунної системи та сприяє покращенню зору. Завдяки своєму солодкуватому смаку та хрусткій текстурі, цей перець чудово підходить для салатів, закусок, фарширування та гарнірів. Його регулярне вживання допомагає знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і підтримує загальне здоров’я організму.

Оцінка корисності 9/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам *Середня вага продукта 150грам
Калорійність 31ккал
Білки
Вуглеводи 6.03г
Жири 0.3г
Вітаміни
Вітамін A: 157мкг / 850мкг
18.47%
Вітамін C: 127.7мг / 82мг
155.73%
Вітамін E: 1.58мг / 15мг
10.53%
Вітамін K: 4.9мкг / 100мкг
4.90%
Мінерали
Кальцій: 7мг / 1000мг
0.70%
Фосфор: 26мг / 700мг
3.71%
Калій: 211мг / 3000мг
7.03%
Натрій: 4мг / 1900мг
0.21%
Магній: 12мг / 360мг
3.33%
Залізо: 0.43мг / 14мг
3.07%
Цинк: 0.25мг / 9мг
2.78%
Мідь: 0.017мг / 0.9мг
1.89%
Марганець: 0.112мг / 2мг
5.60%
Селен: 0.1мкг / 55мкг
0.18%
Всі Вітаміни і Мінерали

Корисні властивості

1

Високий вміст вітаміну С

Червоний болгарський перець є відмінним джерелом вітаміну С, який підтримує імунну систему, сприяє синтезу колагену та захищає клітини від окислювальних пошкоджень.

2

Антиоксидантна підтримка

Містить антиоксиданти, такі як бета-каротин і лікопен, які допомагають захищати клітини від вільних радикалів та знижують ризик запалень.

3

Підтримка здоров'я очей

Бета-каротин у червоному перці перетворюється на вітамін А, який допомагає підтримувати здоровий зір і знижує ризик вікових дегенеративних захворювань очей.

4

Покращення обміну речовин

Завдяки наявності вітамінів групи B, перець допомагає в регуляції обміну речовин та підтримує рівень енергії в організмі.

5

Низький вміст калорій

Червоний болгарський перець є низькокалорійним продуктом, що робить його чудовим вибором для тих, хто стежить за вагою або контролює калорійність раціону.

Болгарський перець червоний в статтях:

Рецепти (29)

Овочі запечені з ковбасками

Овочі запечені з ковбасками

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 15 переглядів
5
(1)
Фаршировані перці з рисом – ароматна та ситна страва в ніжному соусі | IamChef

Фаршировані перці з рисом

автор: Ольга Карасьова 1 лютого, 2025 15 переглядів
5
(1)
Курячі шашлички з печеним баклажаном, овочами та фетою – смачна страва для всієї родини | IamChef

Курячі шашлички з печеним баклажаном, овочами та фетою

автор: Ольга Карасьова 30 січня, 2025 12 переглядів
5
(1)

Ікра з печених овочів

автор: Анна Волкодав 1 листопада, 2024 15 переглядів
5
(1)

Гриби, мариновані з овочами

автор: Катерина Мовчан 18 жовтня, 2024 6 переглядів
0
(0)

Баклажаново-грибна ікра

автор: Катерина Мовчан 17 жовтня, 2024 6 переглядів
5
(1)
Боул з чорним рисом, авокадо, овочами та креветками

Корисний боул з чорним рисом

автор: Анастасія Фесенко 6 жовтня, 2024 43 переглядів
0
(0)
Курка в азійському стилі – смачна і швидка страва

Курка в азійському стилі

автор: Анна Волкодав 28 вересня, 2024 225 переглядів
5
(1)
Шакшука з печерицями, болгарським перцем та спаржевою квасолею

Шакшука з печерицями і спаржевою квасолею

автор: Анна Волкодав 27 вересня, 2024 22 переглядів
5
(1)
Український борщ з м'ясом, картоплею, капустою та буряком

Український борщ

автор: Анна Волкодав 26 вересня, 2024 23 переглядів
5
(1)
Запечені фаршировані перці з рисом та фаршем, ідеальні для сімейної вечері

Запечені фаршировані перчики

автор: Анна Волкодав 26 вересня, 2024 46 переглядів
5
(1)
Рис з овочами та куркою, приготований на сковороді

Рис з овочами та куркою на сковороді

автор: Анна Волкодав 14 вересня, 2024 46 переглядів
5
(1)
Овочева ікра на сковороді, приготована з різноманітними овочами

Овочева ікра на сковороді

автор: Анна Волкодав 14 вересня, 2024 31 переглядів
5
(1)
Тост із запеченим перцем і легким соусом на хрусткому хлібі

Тост з печеним перцем

автор: Анна Волкодав 14 вересня, 2024 25 переглядів
5
(1)
Фунчоза з куркою та овочами – смачний азіатський рецепт

Фунчоза з куркою та овочами

автор: Анна Волкодав 8 вересня, 2024 167 переглядів
5
(2)
Вершковий суп – ідеальний вибір для обіду чи вечері

Вершковий суп

автор: Анна Волкодав 8 вересня, 2024 280 переглядів
5
(1)
Курка під овочевим соусом – смачний і легкий рецепт

Курка під овочевим соусом

автор: Анна Волкодав 7 вересня, 2024 90 переглядів
5
(14)
Помідори та сир на сніданок – смачний початок дня

Помідорно-сирний сніданок

автор: Анна Волкодав 7 вересня, 2024 89 переглядів
4.9
(17)
Рагу з овочами та курочкою – смачний і ситний рецепт для обіду

Рагу з овочами та куркою

автор: Катерина Мовчан 22 серпня, 2024 24 переглядів
5
(1)
Рецепт томатного супу з сочевицею та булгуром – Легкий і поживний обід

Томатний суп з сочевицею та булгуром

автор: Катерина Мовчан 19 серпня, 2024 20 переглядів
5
(1)
Соус Сацебелі – Класичний грузинський рецепт

Соус Сацебелі на зиму

автор: Вікторія Чуй 13 серпня, 2024 40 переглядів
0
(0)
Смачна гостра закуска з баклажанів – Швидкий і легкий рецепт

Гостра закуска з баклажанів на зиму

автор: Катерина Мовчан 6 серпня, 2024 43 переглядів
0
(0)
Рол з куркою та овочами – Легкий і смачний рецепт для обіду

Рол з куркою та овочами

автор: Катерина Мовчан 31 липня, 2024 33 переглядів
0
(0)
Фрітата з овочами та шинкою – Легкий рецепт для сніданку

Фрітата з овочами та шинкою

автор: Анна Волкодав 21 липня, 2024 100 переглядів
5
(1)
Фото профілю
Гість