Вхід

Яйця курячі

Курячі яйця – це один із найпоширеніших продуктів у світі, багатий на білки, вітаміни D, B12 та антиоксиданти. Вони є основою для багатьох страв, таких як омлети, випічка, десерти та салати. Курячі яйця легко засвоюються і сприяють підтримці енергії, зміцненню кісток і м’язів. Це універсальний продукт, що використовується в кулінарії по всьому світу.

Оцінка корисності 9/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам *Середня вага продукта 55грам
Калорійність 143ккал
Білки 12.6г
Вуглеводи 1.1г
Жири 9.5г
Вітаміни
Вітамін A: 160мкг / 850мкг
18.82%
Вітамін C: 2.2мг / 82мг
2.68%
Вітамін E: 1.05мг / 15мг
7.00%
Вітамін K: 0.3мкг / 100мкг
0.30%
Мінерали
Кальцій: 56мг / 1000мг
5.60%
Фосфор: 198мг / 700мг
28.29%
Калій: 138мг / 3000мг
4.60%
Натрій: 142мг / 1900мг
7.47%
Магній: 12мг / 360мг
3.33%
Залізо: 1.8мг / 14мг
12.86%
Цинк: 1.29мг / 9мг
14.33%
Мідь: 0.07мг / 0.9мг
7.78%
Марганець: 0.02мг / 2мг
1.00%
Селен: 30.7мкг / 55мкг
55.82%
Всі Вітаміни і Мінерали

Корисні властивості

1

Багатий на високоякісний білок

Куряче яйце містить всі необхідні амінокислоти, що робить його відмінним джерелом білка для росту м'язів, відновлення тканин та підтримки загальної енергії.

2

Джерело вітамінів та мінералів

Яйця багаті на вітаміни групи B (особливо B12), вітамін D, а також містять залізо, фосфор і селен, що підтримують роботу нервової системи, кісток та імунітету.

3

Підтримує здоров'я мозку

Яйця містять холін, який необхідний для підтримки здоров'я мозку, поліпшення пам'яті та когнітивних функцій.

4

Покращує здоров'я очей

Завдяки вмісту лютеїну та зеаксантину, яйця допомагають підтримувати здоров'я очей, знижуючи ризик вікових змін зору, таких як катаракта.

5

Легко засвоюється організмом

Яйця є легкозасвоюваним продуктом, що робить їх ідеальним вибором для людей з чутливим травленням або під час відновлення після хвороб.

Рецепти (237)

Омлет в лаваші з начинкою

Омлет в лаваші з начинкою

автор: Анна Лейчук 13 березня, 2025 9 переглядів
5
(1)
Рублені курячі котлети

Рублені курячі котлети

автор: Анна Лейчук 13 березня, 2025 7 переглядів
0
(0)
Торт "Медовик"

Торт “Медовик”

автор: Анна Лейчук 9 березня, 2025 10 переглядів
5
(1)
Котлети по-київськи – Ніжне м’ясо та хрустка скоринка

Котлети по-київськи

автор: Вікторія Чуй 8 березня, 2025 43 переглядів
5
(1)
Бананові панкейки - Калорійність, користь, вітаміни, рецепт

Бананові панкейки

автор: Анна Волкодав 7 березня, 2025 1435 переглядів
4.9
(13)
Налисники з вишневим конфітюром

Налисники з вишневим конфітюром

автор: Анна Лейчук 6 березня, 2025 20 переглядів
5
(2)
Шоколадний брауні без борошна та цукру

Шоколадний брауні без борошна та цукру

автор: Анна Лейчук 6 березня, 2025 9 переглядів
5
(1)

Курячі котлети з броколі

автор: Анна Лейчук 4 березня, 2025 13 переглядів
0
(0)
Сирник з вишнею та маком

Сирник з вишнею та маком

автор: Анна Лейчук 4 березня, 2025 9 переглядів
5
(1)
Пухкі сирні булочки

Пухкі сирні булочки

автор: Анна Лейчук 4 березня, 2025 7 переглядів
0
(0)
Львівський сирник

Львівський сирник

автор: Анна Лейчук 2 березня, 2025 22 переглядів
5
(2)
Лимонний тарт

Лимонний тарт

автор: Ольга Карасьова 1 березня, 2025 10 переглядів
5
(1)
Шпинатно-сирний пиріг

Шпинатно-сирний пиріг

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 8 переглядів
0
(0)
Шпинатний рулет з червоною рибою

Шпинатний рулет з червоною рибою

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 5 переглядів
5
(1)

Відкритий творожний пиріг з яйцями та зеленню

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 10 переглядів
0
(0)
Лінива запіканка з куркою та овочами

Лінива запіканка з куркою та овочами

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 6 переглядів
0
(0)
Омлет з лавашем і сиром

Омлет з лавашем і сиром

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 6 переглядів
0
(0)
тунакадо - тост з авокадо і тунцем

Тунакадо

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 9 переглядів
5
(1)
шоколадний брауні

Шоколадний Брауні

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 10 переглядів
5
(1)
Сирний коржик

Сирний коржик

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 3 переглядів
0
(0)
Кекс банан-карамель

Кекс банан-карамель

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 8 переглядів
5
(1)
Сирні пончики

Сирні пончики

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 6 переглядів
5
(1)
Сирна шарлотка

Сирна шарлотка

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 8 переглядів
0
(0)

Курячі гнізда з ананасами та сиром

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 3 переглядів
0
(0)
Фото профілю
Гість