Вхід
level
Порцій 4
time
Час 50хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Тушкування

Ця тушкована курочка стала справжньою окрасою вечора – пряна, гаряча, цікава, довершено смачна. А ще вона легко готується, що робить її ідеальною для будь-якого випадку. Для страви я обираю саме філе стегна, адже це найсоковитіша частина курочки, яка додає страві особливої ніжності.

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 142.7ккал
Білки 3.6г
Вуглеводи 11.7г
Жири 10.5г
Вітаміни
Вітамін A: 46.1мкг / 850мкг
5.42%
Вітамін C: 11.4мг / 82мг
13.90%
Вітамін E: 1.6мг / 15мг
10.67%
Вітамін K: 4.8мкг / 100мкг
4.80%
Вітамін B1: 0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2: 0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3: 1.7мг / 16мг
10.63%
Вітамін B5: 0.3мг / 5мг
6.00%
Вітамін B6: 0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B9: 22.1мкг / 400мкг
5.53%
Вітамін B12: 0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій: 48.9мг / 1000мг
4.89%
Фосфор: 82.1мг / 700мг
11.73%
Калій: 424.5мг / 3000мг
14.15%
Натрій: 16.4мг / 1900мг
0.86%
Магній: 43мг / 360мг
11.94%
Залізо: 1.9мг / 14мг
13.57%
Цинк: 0.7мг / 9мг
7.78%
Мідь: 0.4мг / 0.9мг
44.44%
Марганець: 0.5мг / 2мг
25.00%
Селен: 1.1мкг / 55мкг
2.00%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Філе стегна розрізати на три рівні частини.

2.

В сковорідці розігріти масло з олією. Всипати порізану курочку та смажити на середньо-високому нагріві до золотистого кольору.

3.

Цибулю порізати пів кільцями або пірʼям та додати до мʼяса. Перемішати, накрити кришкою та готувати до мʼякості цибулі 10 хвилин, періодично перемішувати.

4.

Після цього в сковорідку вводимо томати у власному соку та спеції – хмелі-сунелі, паприку, коріандр, сіль та перець. Додаємо томатну пасту, все гарно перемішуємо та готуємо 15-20 хвилин під кришкою. Далеко не відходьте від страви, контролюйте процес та періодично перемішуйте.

5.

Дрібно ріжемо часник, листя мʼяти, петрушку та подрібнюємо горіхи. Додаємо це все до курочки, перемішуємо, даємо булькнути півхвилини та вимикаємо. Накриваємо кришкою та даємо настоятися 15 хвилин і потім можна смакувати.
Мені подобається подавати з вареним рисом.

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість