Порцій
4
Час
45хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Курячий кальцоне – це чудова страва, яка виходить дуже соковитою і збалансованою. Якщо ви хочете приготувати щось смачне та корисне, тоді цей варіант для вас.
Відео рецепт
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
332.7ккал
Білки
37.3г
Вуглеводи
12.4г
Жири
13.9г
Вітаміни
Вітамін A:
111.6мкг / 850мкг
13.13%
Вітамін C:
5.2мг / 82мг
6.34%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.9мг / 15мг
6.00%
Вітамін K:
4мкг / 100мкг
4.00%
Вітамін B1:
0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2:
0.3мг / 1.3мг
23.08%
Вітамін B3:
14.3мг / 16мг
89.38%
Вітамін B5:
1.5мг / 5мг
30.00%
Вітамін B6:
0.9мг / 1.7мг
52.94%
Вітамін B9:
23мкг / 400мкг
5.75%
Вітамін B12:
0.3мкг / 2.4мкг
12.50%
Мінерали
Кальцій:
339мг /
1000мг
33.90%
Фосфор:
460.9мг /
700мг
65.84%
Калій:
471.1мг /
3000мг
15.70%
Натрій:
368.3мг /
1900мг
19.38%
Магній:
51.3мг /
360мг
14.25%
Залізо:
2мг /
14мг
14.29%
Цинк:
1.5мг /
9мг
16.67%
Селен:
29.9мкг /
55мкг
54.36%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
500г
Сіль
За смаком
Спеції
За смаком
Помідор
0.5шт
Томатна паста
50г
/
3.3ст.л
Твердий сир
120г
Спосіб приготування
1.
Для початку філе курки нарізаємо на невеликі шматочки одразу солимо, додаємо спеції та перебиваємо у блендері.
2.
Потім викладаємо фарш на пергамент та вологими руками розрівнюємо роблячи форму овала.
3.
Далі одну половину змащуємо томатною пастою, далі викладаємо сир, помідори, можна ще додати зелень і в кінці знову сир.Тепер закриваємо наш кальцоне знімаємо пергамент та знову вологими руками зʼєднуємо краї.
4.
3верху посипаємо панірувальними сухарями і ставимо випікатися в духовку на 30 хвилин при 180 градусах. Дістаємо і можемо насолоджуватись смачною та корисною вечерею.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.