Порцій
4
Час
45хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Курячий кальцоне – це чудова страва, яка виходить дуже соковитою і збалансованою. Якщо ви хочете приготувати щось смачне та корисне, тоді цей варіант для вас.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
332.7ккал
Білки
37.3г
Вуглеводи
12.4г
Жири
13.9г
Вітаміни
Вітамін A:
111.6мкг / 850мкг
13.13%
Вітамін C:
5.2мг / 82мг
6.34%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.9мг / 15мг
6.00%
Мінерали
Кальцій:
339мг /
1000мг
33.90%
Фосфор:
460.9мг /
700мг
65.84%
Калій:
471.1мг /
3000мг
15.70%
Натрій:
368.3мг /
1900мг
19.38%
Магній:
51.3мг /
360мг
14.25%
Залізо:
2мг /
14мг
14.29%
Цинк:
1.5мг /
9мг
16.67%
Селен:
29.9мкг /
55мкг
54.36%
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
500г
За смаком
Спеції
За смаком
0.5шт
Томатна паста
50г
/
3.3ст.л
Твердий сир
120г
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
Для початку філе курки нарізаємо на невеликі шматочки одразу солимо, додаємо спеції та перебиваємо у блендері.
2.
Потім викладаємо фарш на пергамент та вологими руками розрівнюємо роблячи форму овала.
3.
Далі одну половину змащуємо томатною пастою, далі викладаємо сир, помідори, можна ще додати зелень і в кінці знову сир.Тепер закриваємо наш кальцоне знімаємо пергамент та знову вологими руками зʼєднуємо краї.
4.
3верху посипаємо панірувальними сухарями і ставимо випікатися в духовку на 30 хвилин при 180 градусах. Дістаємо і можемо насолоджуватись смачною та корисною вечерею.
Категорії:
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.