Порцій
4
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Рецепт простого овочевого салату з ніжними кульками з фети — така собі варіація на тему грецького. Дуже просто, дуже смачно, дуже швидко — все, як ми любимо. Цей салат стане чудовим доповненням до будь-якого столу та подарує відчуття легкості.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
131.8ккал
Білки
6.7г
Вуглеводи
8.7г
Жири
8.3г
Вітаміни
Вітамін A:
244мкг / 850мкг
28.71%
Вітамін C:
57.5мг / 82мг
70.12%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
1мг / 15мг
6.67%
Вітамін K:
19.2мкг / 100мкг
19.20%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.4мг / 1.3мг
30.77%
Вітамін B3:
0.8мг / 16мг
5.00%
Вітамін B5:
0.4мг / 5мг
8.00%
Вітамін B6:
0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B9:
30.8мкг / 400мкг
7.70%
Вітамін B12:
0.4мкг / 2.4мкг
16.67%
Мінерали
Кальцій:
205мг /
1000мг
20.50%
Фосфор:
167.3мг /
700мг
23.90%
Калій:
343мг /
3000мг
11.43%
Натрій:
349.6мг /
1900мг
18.40%
Магній:
27.4мг /
360мг
7.61%
Залізо:
0.8мг /
14мг
5.71%
Цинк:
1.3мг /
9мг
14.44%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
6мкг /
55мкг
10.91%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Салат:
Основне:
Заправка:
Спосіб приготування
1.
Овочі ріжемо на середні шматочки та складаємо в миску. Також ріжемо дрібно кріп.
2.
До овочів додаємо маслини, дрібку кропу (основну частину залишаємо для кульок).
3.
Заправка: потрібно перемішати всі інгредієнти для заправки.
4.
Додаємо заправку до овочів та перемішуємо.
5.
Для кульок: натираємо на дрібній терці часник, додаємо до сиру. Також до них вкидаємо порізаний кріп та все перемішуємо. Формуємо руками не великі кульки (можна для зручності робити це мокрими руками). Викладаємо кульки на салат та подаємо🥰
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.