Вхід
level
Порцій 4
time
Час 75хв.
level
Складність Середній
level
Метод Випічка

Якщо ви ще не готували такий пиріг з лососем та шпинатом, тоді ви дуже багато чого втрачаєте, адже це неймовірно смачно і просто. Приготувавши цей пиріг ваші гості будуть просити рецепт!

Оцінка корисності 7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
281.1 /
Білки
12.9 /
Вуглеводи
2.5 /
Жири
24.8 /
Вітаміни
Вітамін A: 411.1мкг / 850мкг
48.36%
Вітамін C: 7.4мг / 82мг
9.02%
Вітамін D: 0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E: 0.6мг / 15мг
4.00%
Вітамін K: 122.6мкг / 100мкг
122.60%
Вітамін B1: 0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2: 0.5мг / 1.3мг
38.46%
Вітамін B3: 0.2мг / 16мг
1.25%
Вітамін B5: 0.6мг / 5мг
12.00%
Вітамін B6: 0.2мг / 1.7мг
11.76%
Вітамін B9: 61.8мкг / 400мкг
15.45%
Вітамін B12: 0.5мкг / 2.4мкг
20.83%
Мінерали
Кальцій: 366.4мг / 1000мг
36.64%
Фосфор: 294мг / 700мг
42.00%
Калій: 206мг / 3000мг
6.87%
Натрій: 413.6мг / 1900мг
21.77%
Магній: 35.1мг / 360мг
9.75%
Залізо: 1.5мг / 14мг
10.71%
Цинк: 1.1мг / 9мг
12.22%
Селен: 12.4мкг / 55мкг
22.55%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Для початку у форму викладаємо 4-5 листів тіста філо, кожен з яких змащуємо маслом, далі викладаємо нарізану на кубики червону рибку

2.

На сковорідці припускаємо шпинат і викладаємо зверху . Додаємо нарізаний на кубики сир фету та нарізані томати чері.

3.

А далі робимо заливку: до 2 яєць додаємо вершки сіль, італійські трави, перемішуємо а потм додаємо натертий сир.

4.

Вилииваємо заливку зверху, а далі накриваємо її невеликим шматочком тіста загортаємо краї, кладемо ще один лист зверух змащуємо його вершковим маслом, посипаємо кунжутом

5.

Ставимо в духовку на 45 хвилин при 185 градусах, даємо йому трохи охолунити і смакуємо.

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 0 / 5. Кількість голосів: 0

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість