Вхід
0
0
(0)
Please login to bookmark Close
level
Порцій 1
time
Час 10хв.
level
Складність Легкий

Салат з лососем, мандаринами та ікрою — це вишукане поєднання свіжості, солоної насиченості та цитрусової солодкості. Ніжний лосось доповнюється соковитими мандаринами, а червона ікра додає яскравий акцент. Листя шпинату та пармезан надають страві балансу, роблячи її легкою та поживною.

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 69.6ккал
Білки 3.9г
Вуглеводи 0.4г
Жири 5.8г
Вітаміни
Вітамін A: 32мкг / 850мкг
3.76%
Вітамін D: 0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E: 0.5мг / 15мг
3.33%
Вітамін K: 2мкг / 100мкг
2.00%
Мінерали
Кальцій: 118.4мг / 1000мг
11.84%
Фосфор: 69.4мг / 700мг
9.91%
Калій: 9.2мг / 3000мг
0.31%
Натрій: 152.9мг / 1900мг
8.05%
Магній: 4.4мг / 360мг
1.22%
Залізо: 0.1мг / 14мг
0.71%
Цинк: 0.3мг / 9мг
3.33%
Селен: 1.9мкг / 55мкг
3.45%
Всі Вітаміни і Мінерали

Відео рецепт

Спосіб приготування

1.

Листя шпинату або салату промити, обсушити, викласти на тарілку.

2.

Мандарин очистити, нарізати кружечками або розділити на часточки.

3.

Лосось нарізати невеликими шматочками.

4.

Викласти рибу та мандарини на листя салату.

5.

У центр додати червону ікру (по бажанню).

6.

Посипати натертим пармезаном, чорним перцем.

7.

Полити оливковою олією та лимонним соком.

Вам може сподобатись

Коментарі: 0

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Поділитись
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Фото профілю
Гість