Порцій
1
Час
25хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
362.1ккал
Білки
23.9г
Вуглеводи
19.6г
Жири
20.4г
Вітаміни
Вітамін A:
388.8мкг / 850мкг
45.74%
Вітамін C:
26.4мг / 82мг
32.20%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
2.5мг / 15мг
16.67%
Мінерали
Кальцій:
229.4мг /
1000мг
22.94%
Фосфор:
360.9мг /
700мг
51.56%
Калій:
587.5мг /
3000мг
19.58%
Натрій:
441.9мг /
1900мг
23.26%
Магній:
38.4мг /
360мг
10.67%
Залізо:
2.8мг /
14мг
20.00%
Цинк:
2.3мг /
9мг
25.56%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
38.3мкг /
55мкг
69.64%
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
2шт
Нут
47г
1.5шт
За смаком
Сир 'Фета'
30г
5шт
5г
2г
Паприка
6г
/
2ч.л
2мл
/
0.1ст.л
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
На сковороді розігріти оливкову олію, обсмажити подрібнений часник і нарізаний болгарський перець до м’якості.
2.
Додати томати, нут, спеції, посолити і тушкувати 7-10 хвилин, поки соус загусне.
3.
Зробити ложкою заглиблення, вбити яйця, накрити кришкою і готувати ще 5-7 хвилин, поки білок не схопиться, а жовток залишиться рідким.
4.
Додати шматочки фети, нарізані оливки і посипати зеленню.
5.
Подавати гарячою, можна з підсмаженим хлібом.
Категорії:
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.