Вхід
0
0
(0)
Please login to bookmark Close
level
Порцій 1
time
Час 25хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Смаження

Шакшука з нутом і фетою — це ситний і ароматний сніданок у східному стилі. Нут додає страві текстури та білка, томатний соус із прянощами робить смак насиченим, а фета надає ніжності. Яйця з рідким жовтком доповнюють композицію, створюючи ідеальний баланс смаку.

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 362.1ккал
Білки 23.9г
Вуглеводи 19.6г
Жири 20.4г
Вітаміни
Вітамін A: 388.8мкг / 850мкг
45.74%
Вітамін C: 26.4мг / 82мг
32.20%
Вітамін D: 0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E: 2.5мг / 15мг
16.67%
Мінерали
Кальцій: 229.4мг / 1000мг
22.94%
Фосфор: 360.9мг / 700мг
51.56%
Калій: 587.5мг / 3000мг
19.58%
Натрій: 441.9мг / 1900мг
23.26%
Магній: 38.4мг / 360мг
10.67%
Залізо: 2.8мг / 14мг
20.00%
Цинк: 2.3мг / 9мг
25.56%
Мідь: 0.1мг / 0.9мг
11.11%
Селен: 38.3мкг / 55мкг
69.64%
Всі Вітаміни і Мінерали

Відео рецепт

Спосіб приготування

1.

На сковороді розігріти оливкову олію, обсмажити подрібнений часник і нарізаний болгарський перець до м’якості.

2.

Додати томати, нут, спеції, посолити і тушкувати 7-10 хвилин, поки соус загусне.

3.

Зробити ложкою заглиблення, вбити яйця, накрити кришкою і готувати ще 5-7 хвилин, поки білок не схопиться, а жовток залишиться рідким.

4.

Додати шматочки фети, нарізані оливки і посипати зеленню.

5.

Подавати гарячою, можна з підсмаженим хлібом.

Вам може сподобатись

Коментарі: 0

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Поділитись
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Фото профілю
Гість