Порцій
1
Час
25хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
362.1ккал
Білки
23.9г
Вуглеводи
19.6г
Жири
20.4г
Вітаміни
Вітамін A:
388.8мкг / 850мкг
45.74%
Вітамін C:
26.4мг / 82мг
32.20%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
2.5мг / 15мг
16.67%
Вітамін K:
30.6мкг / 100мкг
30.60%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.7мг / 1.3мг
53.85%
Вітамін B3:
1.1мг / 16мг
6.88%
Вітамін B5:
1.5мг / 5мг
30.00%
Вітамін B6:
0.4мг / 1.7мг
23.53%
Вітамін B9:
79.6мкг / 400мкг
19.90%
Вітамін B12:
0.7мкг / 2.4мкг
29.17%
Мінерали
Кальцій:
229.4мг /
1000мг
22.94%
Фосфор:
360.9мг /
700мг
51.56%
Калій:
587.5мг /
3000мг
19.58%
Натрій:
441.9мг /
1900мг
23.26%
Магній:
38.4мг /
360мг
10.67%
Залізо:
2.8мг /
14мг
20.00%
Цинк:
2.3мг /
9мг
25.56%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
38.3мкг /
55мкг
69.64%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Яйця курячі
2шт
Нут
47г
Помідор
1.5шт
Часник, зубчики
За смаком
Сир 'Фета'
30г
5шт
5г
2г
Паприка
6г
/
2ч.л
Оливкова Олія
2мл
/
0.1ст.л
Спосіб приготування
1.
На сковороді розігріти оливкову олію, обсмажити подрібнений часник і нарізаний болгарський перець до м’якості.
2.
Додати томати, нут, спеції, посолити і тушкувати 7-10 хвилин, поки соус загусне.
3.
Зробити ложкою заглиблення, вбити яйця, накрити кришкою і готувати ще 5-7 хвилин, поки білок не схопиться, а жовток залишиться рідким.
4.
Додати шматочки фети, нарізані оливки і посипати зеленню.
5.
Подавати гарячою, можна з підсмаженим хлібом.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.