Порцій
4
Час
20хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Рублені котлети це дуже велике поле для творчості. Сьогодні варіант з броколі. Мені дуже сподобалось таке поєднання.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
403.1ккал
Білки
57г
Вуглеводи
19.5г
Жири
8.9г
Вітаміни
Мінерали
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
900г
300г
2шт
75г
/
3ст.л
За смаком
За смаком
Сушений часник
За смаком
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
Куряче філе порізати дрібним кубиком. Броколі також дрібно нарізаємо та перекладаємо в миску.
2.
До м’яска з броколі додати борошно, яйця, сіль, перець та сухий часник. Гарно перемішуємо масу.
3.
Розігріваємо потельню та наливаємо невелику кількість олії.
4.
Викладаємо котлетки (я викладаю по одній столовій ложці, а ви орієнтуйтесь на свій бажаний розмір)
5.
Обсмажуємо котлетки з двох сторін до красивого кольору. Я смажила орієнтовно 7-10 хвилин, щоб котлетки залишились соковитими та не пересушеними.
Категорії:
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.