Вхід
level
Порцій 4
time
Час 30хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Варіння

Шпинатний крем суп — це легка, корисна та смачна страва, яка підходить для обіду або вечері. Завдяки поєднанню свіжого шпинату та вершків суп виходить насиченим і ніжним. Готується швидко і є чудовим джерелом вітамінів та поживних речовин для всієї родини.

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 195.1ккал
Білки 4.5г
Вуглеводи 13.7г
Жири 14.1г
Вітаміни
Вітамін A: 360.1мкг / 850мкг
42.36%
Вітамін C: 13.6мг / 82мг
16.59%
Вітамін E: 0.4мг / 15мг
2.67%
Вітамін K: 242.6мкг / 100мкг
242.60%
Вітамін B1: 0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2: 0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3: 1мг / 16мг
6.25%
Вітамін B5: 0.4мг / 5мг
8.00%
Вітамін B6: 0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9: 100.7мкг / 400мкг
25.18%
Вітамін B12: 0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій: 111.5мг / 1000мг
11.15%
Фосфор: 89.1мг / 700мг
12.73%
Калій: 362мг / 3000мг
12.07%
Натрій: 62.4мг / 1900мг
3.28%
Магній: 47.6мг / 360мг
13.22%
Залізо: 1.5мг / 14мг
10.71%
Цинк: 0.1мг / 9мг
1.11%
Марганець: 0.1мг / 2мг
5.00%
Селен: 3.9мкг / 55мкг
7.09%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

У сковороді розтоплюємо 10 г вершкового масла і обсмажуємо нарізану кубиками цибулю до прозорості, додамо розморожений шпинат і тушимо все разом хвилин 5-7.

2.

Перекладаємо шпинат із цибулею в блендер, додаємо воду і перетираємо в однорідну масу.

3.

В каструльці розтоплюємо решту вершкового масла, додаємо борошно і мішаємо поки борошно не вбере все масло.

4.

Поступово додаємо до борошна з маслом молоко, постійно збиваючи, щоб не утворилося грудочок, варимо до загустіння.

5.

Додаємо в каструльку раніше приготовлену масу зі шпинату, ретельно розмішуємо і варимо 10 хвилин при постійному помішуванні.

6.

Солимо і перчимо на смак, за бажанням можна ще додати паприку. Смачного🥰

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість