Вхід
level
Порцій 4
time
Час 1хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Запікання

Смачні запечені рулетики, які підійдуть і для буденного вживання, і для святкового столу. Поєднання риби та цитрусових це вже класика, тому поєднання скумбрії та апельсину дуже вдале✨ разом з рибкою я одразу запікаю і картопельку на гарнір

Відео рецепт

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 79.3ккал
Білки 0.4г
Вуглеводи 4.1г
Жири 7.1г
Вітаміни
Вітамін A: 11.6мкг / 850мкг
1.36%
Вітамін C: 17.3мг / 82мг
21.10%
Вітамін E: 0.7мг / 15мг
4.67%
Вітамін K: 7мкг / 100мкг
7.00%
Вітамін B3: 0.2мг / 16мг
1.25%
Вітамін B5: 0.1мг / 5мг
2.00%
Вітамін B9: 10.6мкг / 400мкг
2.65%
Мінерали
Кальцій: 14.2мг / 1000мг
1.42%
Фосфор: 6.6мг / 700мг
0.94%
Калій: 60.3мг / 3000мг
2.01%
Натрій: 100мг / 1900мг
5.26%
Магній: 3.7мг / 360мг
1.03%
Залізо: 0.1мг / 14мг
0.71%
Цинк: 0.1мг / 9мг
1.11%
Селен: 0.2мкг / 55мкг
0.36%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Інгредієнти

Спосіб приготування

1.

Розігріваємо духовку до 180 градусів (режим вверх-низ плюс конвекція).

2.

Деревʼяні шпажки заливаємо водою, щоб вони не горіли при випічці.

3.

Готую гарнір з картоплі: картоплю гарно вимити, порізати на довільні сегменти, додати сіль, перець та трішки олії. Перемішати, висипати в форму для запікання та ставимо в духовку. Поки ми закрутимо рулетики картопля трішки підпечеться.

4.

З апельсина зрізаємо шкірку та розрізаємо на 8 частинок.

5.

В скумбрії видаляємо нутрощі, миємо, відрізаємо хвіст та голову. Розрізаємо навпіл, виймаємо хребет та всі кісточки.

6.

Додаємо до риби сіль, перець та на кожну половинку 1ч.л майонезу. Натираємо рибку спеціями та майонезом. Розрізаємо навпіл поздовж.

7.

На край зі сторони хвоста кладемо апельсин, закручуємо рулет та насаджуємо на шпажку. Потім приєднуємо рулетик з іншої частини рибки. По 2 рулетика на шпажку. Так повторюємо з усіма інгредієнтами.

8.

Виймаємо форму з картоплею та викладаємо зверху рулети. Запікаємо все разом 20-25 хвилин🤤

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість