Порцій 1

Час 20хв.

Складність Легкий

Метод Варіння

Куряче філе та пюре з червоної сочевиці

автор: Ольга Карасьова

29 січня, 2025

переглядів

0 Коментарів

Ця страва поєднує ніжне, соковите куряче філе з кремовим пюре з червоної сочевиці, яке надає легку горіхову нотку. Завдяки томатам чері з’являється свіжий акцент. Це ситна, білкова і корисна страва, ідеальна для обіду або вечері.

(0)

Please login to bookmark

Please login to access.

Порцій 1

Час 20хв.

Складність Легкий

Метод Варіння

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.

Калорійність 305.4ккал

Білки 39.3г

Вуглеводи 14.1г

Жири 9.2г

Вітаміни

Мінерали

Всі Вітаміни і Мінерали

Інгредієнти

150г

70г

4шт

5мл / 0.3ст.л

3г

Спосіб приготування

Промити сочевицю, залити водою (співвідношення 1:2) і варити на середньому вогні 15 хвилин до м’якості. Посолити, додати спеції та розім’яти до пюре.

Нарізати куряче філе на скибочки, посолити, поперчити, посипати паприкою. Обсмажити на сковороді з оливковою олією 3-4 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки.

Викласти на тарілку пюре, зверху – шматочки курки, доповнити нарізаними помідорами чері.

Категорії: