Куряче філе з пюре з червоної сочевиці, подане зі свіжою зеленню
31
0
5.0 (1)

Куряче філе та пюре з червоної сочевиці

Photo
Ольга Карасьова 109 рецептів
20 хвилин
1 порція
Легкий

Ця страва поєднує ніжне, соковите куряче філе з кремовим пюре з червоної сочевиці, яке надає легку горіхову нотку. Завдяки томатам чері з’являється свіжий акцент. Це ситна, білкова і корисна страва, ідеальна для обіду або вечері.

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
305ккал
Калорії
39г
Білки
14г
Вуглеводи
9г
Жири

Інгредієнти

5 інгредієнтів
1
Куряче філе Куряче філе
150 г
Сочевиця Сочевиця
70 г
Томати чері Томати чері
4 шт (60 г)
Оливкова олія Оливкова олія
5 мл (1 ч.л.)
Копчена паприка Копчена паприка
3 г (1.5 ч.л.)

Спосіб приготування

01

Промити сочевицю, залити водою (співвідношення 1:2) і варити на середньому вогні 15 хвилин до м’якості. Посолити, додати спеції та розім’яти до пюре.

02

Нарізати куряче філе на скибочки, посолити, поперчити, посипати паприкою. Обсмажити на сковороді з оливковою олією 3-4 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки.

03

Викласти на тарілку пюре, зверху – шматочки курки, доповнити нарізаними помідорами чері.

#Обід #Вечеря #Курка #М'ясні страви #Легкий #Високобілкове #Правильне харчування #Низькокалорійне #Варіння #Смаження

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.
0 приготували

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

5.0 1 оцінок

Коментарі (0)

Тут ще немає коментарів

Але ви можете бути першим, хто його напише.