Головна / Салати / Салат з буряком та фетою

Салат з буряком та фетою

9 березня, 2025

37

0

5.0 (1)

Салат з буряком та фетою

15 хвилин

3 порції

Легкий

Салат з буряком та фетою – це чудове поєднання солодкого буряку та солонуватої фети. Він стане чудовим доповненням до будь-якого столу, від повсякденного обіду до святкової вечері.

Автор Анна Лейчук

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

156^ккал

Калорії

6^г

Білки

9^г

Вуглеводи

12^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~99,9 мкг

ВІТАМІН C ~3,4 мг

ВІТАМІН D ~0,13 мкг

ВІТАМІН E ~0,13 мг

ВІТАМІН K ~0,83 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,07 мг

ВІТАМІН B2 ~0,23 мг

ВІТАМІН B3 ~0,33 мг

ВІТАМІН B5 ~0,17 мг

ВІТАМІН B6 ~0,2 мг

ФОЛАТ (B9) ~82,47 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,4 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~135,5 мг

ФОСФОР ~139,9 мг

КАЛІЙ ~275,23 мг

НАТРІЙ ~266,17 мг

МАГНІЙ ~35,57 мг

ЗАЛІЗО ~1 мг

ЦИНК ~1,23 мг

МІДЬ ~0,2 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,57 мг

СЕЛЕН ~4,5 мкг

Інгредієнти

7 інгредієнтів · 3 порції

3

Основне

Листя салату

За смаком

Буряк

200 г

Сир ‘Фета’

70 г

Горіх волоський

Горіх волоський

30 г

Заправка

Рослинна олія

25 мл (1 ⅔ ст.л.)

Лимонний сік

8 мл (≈ 1 ⅔ ч.л.)

Діжонська гірчиця

Діжонська гірчиця

8 г (≈ 1 ⅔ ч.л.)

01

Листя салату викладаємо в миску і робимо заправку:змішуємо олію, лимонний сік та гірчицю. Більшою частиною поливаємо листя салату і перемішуємо.

02

Буряк та сир фету нарізаємо кубиками та викладаємо на листя салату.

03

Подрібнюємо волоський горіх та посипаємо ним. Поливаємо заправкою, що залишилася і можна смакувати.

Категорії:

#Обід #Вечеря #Перекус #Салати #Легкий #Звичайне харчування #Правильне харчування #Низькокалорійне #Змішування

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK