Порцій
4
Час
60хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Запечений хек під сирною шапкою – це дуже ніжна страва, в якій риба виходить соковитою і чудово поєднується з пікантним смаком сиру.
Відео рецепт
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
35.7ккал
Білки
0.5г
Вуглеводи
0.8г
Жири
3.5г
Вітаміни
Вітамін A:
85.6мкг / 850мкг
10.07%
Вітамін C:
0.2мг / 82мг
0.24%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
0.1мг / 15мг
0.67%
Вітамін K:
0.1мкг / 100мкг
0.10%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B5:
0.1мг / 5мг
2.00%
Вітамін B9:
1.1мкг / 400мкг
0.28%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
21.4мг /
1000мг
2.14%
Фосфор:
15.8мг /
700мг
2.26%
Калій:
46.4мг /
3000мг
1.55%
Натрій:
8.1мг /
1900мг
0.43%
Магній:
1.4мг /
360мг
0.39%
Цинк:
0.1мг /
9мг
1.11%
Селен:
1.5мкг /
55мкг
2.73%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Хек свіжоморожений
1000г
Цибуля ріпчаста
1шт
70г
/
3.5ст.л
Діжонська гірчиця
15г
/
3ч.л
Сіль
За смаком
Спеції
За смаком
Спосіб приготування
1.
Для початку підготуємо рибу : відрізаємо плавники, нутрощі та хребет. Потім ріжемо філешки на невеликі шматочки, які перекладаємо у миску.
2.
Далі додаємо цибулю, сметану, гірчицю, сіль та спеціїї до риби. Перемішуємо і залишаємо промаринуватися на 20 хвилин.
3.
Викладаємо у форму, присипаємо натертим сиром і ставимо в духовку на 30 хвилин при 180 градусах, накриваючи форму фольгою, за 10 хвилин до кінця прибираємо фольгу і даємо підрумʼянитися. А потім можемо насолоджуватись дуже смачною рибкою
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.