Порцій
2
Час
30хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Сирники з фетою та шпинатом — це ніжний і ароматний варіант класичної страви. Кисломолочний сир із солонуватою фетою та свіжим шпинатом створюють ідеальне поєднання смаків. Подавайте з вершковим сирним соусом для особливої ніжності.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
535.8ккал
Білки
41.9г
Вуглеводи
29.9г
Жири
27.2г
Вітаміни
Вітамін A:
494.3мкг / 850мкг
58.15%
Вітамін C:
7.4мг / 82мг
9.02%
Вітамін D:
0.5мкг / 15мкг
3.33%
Вітамін E:
0.8мг / 15мг
5.33%
Вітамін K:
125.5мкг / 100мкг
125.50%
Вітамін B1:
0.3мг / 1.2мг
25.00%
Вітамін B2:
1.3мг / 1.3мг
100.00%
Вітамін B3:
1.9мг / 16мг
11.88%
Вітамін B5:
1.2мг / 5мг
24.00%
Вітамін B6:
0.5мг / 1.7мг
29.41%
Вітамін B9:
93.8мкг / 400мкг
23.45%
Вітамін B12:
1.3мкг / 2.4мкг
54.17%
Мінерали
Кальцій:
634.9мг /
1000мг
63.49%
Фосфор:
683.4мг /
700мг
97.63%
Калій:
458.8мг /
3000мг
15.29%
Натрій:
1475.3мг /
1900мг
77.65%
Магній:
61.6мг /
360мг
17.11%
Залізо:
2.2мг /
14мг
15.71%
Цинк:
3.4мг /
9мг
37.78%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.2мг /
2мг
10.00%
Селен:
53.7мкг /
55мкг
97.64%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Основне:
400г
Сир 'Фета'
100г
50г
Яйця курячі
1шт
Борошно пшеничне
50г
/
2ст.л
Оливкова Олія
1мл
/
0.1ст.л
Сіль
За смаком
Соус:
Спосіб приготування
1.
У мисці змішайте кисломолочний сир, подрібнену фету та шпинат.
2.
Додайте яйце, борошно та дрібку солі. Добре перемішайте до однорідної маси.
3.
Змоченими руками сформуйте невеликі сирники.
4.
Розігрійте сковорідку з невеликою кількістю олії та обсмажте сирники з обох боків до золотистої скоринки.
5.
Для соусу змішайте жирні вершки та трохи тертого сиру, прогрійте на середньому вогні до розплавлення сиру. Полийте соусом готові сирники.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.