Ситний дієтичний сніданок: омлет на вершках із зеленню, варене куряче філе, броколі на пару та цільнозерновий хліб. Ідеально для тих, хто дбає про фігуру, здоров’я кишківника та рівень білка в раціоні. Простий у приготуванні, без смаження.
Інгредієнти
Яйця курячі
Броколі
Сіль
Спосіб приготування
Відваріть куряче філе у підсоленій воді протягом 15 хвилин, дайте охолонути та наріжте шматочками.
Броколі приготуйте на пару або відваріть 3–4 хвилини, щоб зберегти максимум користі.
У мисці збийте яйця з вершками, додайте сіль, перець і подрібнену зелень. Добре перемішайте.
Розігрійте сковорідку, додайте 2 ст. л. води (замість олії). Вилийте яєчну суміш. Готуйте омлет на повільному вогні під кришкою 3–4 хвилини.
Подавайте на тарілці омлет, поруч викладіть варену курку та броколі. Додайте 2 скибки цільнозернового хліба.
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.