Вхід
level
Порцій 6
level
Складність Середній
level
Метод На пару

Бао з лососем і авокадо — це м’яка парова булочка, всередині якої ніжний лосось, кремовий авокадо, свіжа рукола та смачний соус. Це легкий, яскравий смак Азії, який ви легко можете створити на власній кухні. Ця страва вразить вас своєю вишуканістю та простотою приготування.

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 312.4ккал
Білки 8.2г
Вуглеводи 56г
Жири 6.3г
Вітаміни
Вітамін A: 17мкг / 850мкг
2.00%
Вітамін C: 5.6мг / 82мг
6.83%
Вітамін E: 0.7мг / 15мг
4.67%
Вітамін K: 8.5мкг / 100мкг
8.50%
Вітамін B1: 0.4мг / 1.2мг
33.33%
Вітамін B2: 0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3: 4.5мг / 16мг
28.13%
Вітамін B5: 0.8мг / 5мг
16.00%
Вітамін B6: 0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B7: 1.1мкг / 30мкг
3.67%
Вітамін B9: 46.8мкг / 400мкг
11.70%
Вітамін B12: 0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій: 34.7мг / 1000мг
3.47%
Фосфор: 109.2мг / 700мг
15.60%
Калій: 294.6мг / 3000мг
9.82%
Натрій: 269.9мг / 1900мг
14.21%
Магній: 27.8мг / 360мг
7.72%
Залізо: 1мг / 14мг
7.14%
Цинк: 0.7мг / 9мг
7.78%
Мідь: 0.2мг / 0.9мг
22.22%
Марганець: 0.5мг / 2мг
25.00%
Селен: 19.9мкг / 55мкг
36.18%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Підігрійте молоко, додайте в нього теплу воду, дріжджі, цукор та олію. Просійте борошно та розпушувач, додайте сіль, перемішайте. Замішуйте тісто до тих пір, поки воно не стане еластичним і не прилипатиме до рук (це може зайняти приблизно 10 хвилин). Поставте тісто в тепле місце приблизно на 2 години, доки воно не збільшиться втричі.

2.

Розкатайте тісто приблизно півсантиметра завтовшки. Виріжте з тіста кола. Злегка збризкайте маслом поверхню бао і складіть їх навпіл у формі півмісяця. Накрийте та дайте постояти ще 30 хвилин.

3.

Тим часом доведіть воду до кипіння в каструлі чи пароварці. Викладіть бао, накрийте кришкою та готуйте на пару 8-12 хвилин.

4.

Для начинки змішайте подрібнені руколу, авокадо, чері, додайте соус цезар та спеції, перемішайте.

5.

Коли бао будуть готові залиште їх під кришкою ще на 5 хвилин. Потім акуратно їх розкривайте та викладайте в середину начинку.

Смачного

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 0 / 5. Кількість голосів: 0

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість