Куряча грудка із сочевицею та шпинатом
Простий та корисний рецепт: соковите куряче філе, обсмажене зі шпинатом та ароматним часником, у поєднанні з поживною червоною сочевицею. Ідеальний баланс білків та вуглеводів для вашого обіду чи вечері всього за 30 хвилин. Спробуйте приготувати смачну та легку страву для здорового раціону!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
599ккал
Калорії
74г
Білки
48г
Вуглеводи
13г
Жири
Інгредієнти
1
180 г
60 г
(⅓ чашки)
100 г
(2 ½ чашки)
5 мл
(1 ч.л.)
2 шт
(10 г)
¼ шт
(30 г)
За смаком
За смаком
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Промийте 60 г червоної сочевиці, відваріть 15 хвилин у підсоленій воді. Злийте воду.
02
Наріжте 180 г курячого філе кубиками, обсмажте на 1 ч. л. оливкової олії 7-8 хвилин.
03
Додайте подрібнений часник та 100 г шпинату, тушкуйте 3 хвилини.
04
Змішайте з вареною сочевицею.
05
Приправте куркумою, кмином, сіллю та перцем.
06
Подавайте гарячим, за бажанням — зі скибочкою лимону.
Коментарі 0
You must log in to your account to leave a review.
Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.