Порцій
4
Час
20хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Салат з буряка та солодкої кукурудзи – це дуже класне поєднання, яке тонко підкреслюється сиром фета. Цей салат готується просто і швидко, і буде чудовим варіантом для урізноманітнення вашого звичного меню.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
210.4ккал
Білки
6г
Вуглеводи
22.5г
Жири
11.8г
Вітаміни
Вітамін A:
79.3мкг / 850мкг
9.33%
Вітамін C:
11.3мг / 82мг
13.78%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
1.2мг / 15мг
8.00%
Вітамін K:
5.3мкг / 100мкг
5.30%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
0.9мг / 16мг
5.63%
Вітамін B5:
0.4мг / 5мг
8.00%
Вітамін B6:
0.2мг / 1.7мг
11.76%
Вітамін B9:
191.4мкг / 400мкг
47.85%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
120мг /
1000мг
12.00%
Фосфор:
146.9мг /
700мг
20.99%
Калій:
619.9мг /
3000мг
20.66%
Натрій:
338.9мг /
1900мг
17.84%
Магній:
50.5мг /
360мг
14.03%
Залізо:
1.6мг /
14мг
11.43%
Цинк:
1.3мг /
9мг
14.44%
Мідь:
0.2мг /
0.9мг
22.22%
Марганець:
0.6мг /
2мг
30.00%
Селен:
4мкг /
55мкг
7.27%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Основне:
Заправка:
Спосіб приготування
1.
Синю цибулю мілко нарізаємо та щедро поливаємо лимонним соком і віддставляємо на 5 хвилин.
2.
Буряк нарізаємо середнім кубиком, перекладаємо в ємність. Додаємо кукурудзу та промариновану цибулю.
3.
Поливаємо салат олією, гірчицею і посипаємо кропом. Все гарно вимішуємо.
4.
Мілким кубиком нарізаємо фету і викладаємо зверху. Салат готовий можна подавати.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.