Порцій
3
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Салат з буряком та фетою – це чудове поєднання солодкого буряку та солонуватої фети. Він стане чудовим доповненням до будь-якого столу, від повсякденного обіду до святкової вечері.
Оцінка корисності
8/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
99.7мкг / 850мкг
11.73%
Вітамін C:
2.8мг / 82мг
3.41%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.1мг / 15мг
0.67%
Вітамін K:
0.8мкг / 100мкг
0.80%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
0.3мг / 16мг
1.88%
Вітамін B5:
0.1мг / 5мг
2.00%
Вітамін B6:
0.2мг / 1.7мг
11.76%
Вітамін B9:
68.8мкг / 400мкг
17.20%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
133.5мг /
1000мг
13.35%
Фосфор:
134.9мг /
700мг
19.27%
Калій:
234.6мг /
3000мг
7.82%
Натрій:
256.4мг /
1900мг
13.49%
Магній:
32.7мг /
360мг
9.08%
Залізо:
0.9мг /
14мг
6.43%
Цинк:
1.2мг /
9мг
13.33%
Мідь:
0.2мг /
0.9мг
22.22%
Марганець:
0.5мг /
2мг
25.00%
Селен:
4.4мкг /
55мкг
8.00%
Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Основне:
Заправка:
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
Листя салату викладаємо в миску і робимо заправку:змішуємо олію, лимонний сік та гірчицю. Більшою частиною поливаємо листя салату і перемішуємо.
2.
Буряк та сир фету нарізаємо кубиками та викладаємо на листя салату.
3.
Подрібнюємо волоський горіх та посипаємо ним. Поливаємо заправкою, що залишилася і можна смакувати.
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.