Тости з авокадо та нутовим хумусом
Поєднання хрусткого хліба, ніжного стиглого авокадо та ситного нутового хумусу — це сучасна класика здорового раціону. Такий сніданок багатий на корисні рослинні жири та білки, що робить його ідеальним паливом для вашого організму. Справжнє гастрономічне задоволення без зайвих зусиль.
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
819ккал
Калорії
22г
Білки
72г
Вуглеводи
55г
Жири
Інгредієнти
1
2 шт
(70 г)
1 шт
(180 г)
30 г
0.5 шт
(60 г)
15 г
(1 ст.л.)
15 мл
(1 ст.л.)
2 г
(0.7 ч.л.)
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Підсмажте хліб (2 скибки) у тостері до хрусткості.
02
Збийте блендером варений нут (100 г), сік половиниу лимона, тахіні (0.5 ст.л.) та оливкову олію (1 ст.л.) до однорідного хумусу, посоліть.
03
Розімніть м’якоть авокадо (1 шт) виделкою, скропіть рештою лимонного соку.
04
Намастіть тости хумусом, зверху викладіть авокадо.
05
Посипте насінням чіа та пластівцями чилі.
Коментарі (0)
Бажаєте оцінити рецепт?
Увійдіть у свій акаунт, щоб поділитись своєю оцінкою
Тут ще немає коментарів
Але ви можете бути першим, хто його напише.