Вхід
level
Порцій 2
time
Час 20хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Смаження

Шакшука з хумусом — це яскравий і ароматний середземноморський сніданок. Солодкий перець і томатний соус із пряними спеціями поєднуються із кремовим хумусом. Подається прямо в сковорідці зі свіжою булкою.

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 400.5ккал
Білки 17г
Вуглеводи 51.7г
Жири 12.3г
Вітаміни
Вітамін A: 330.2мкг / 850мкг
38.85%
Вітамін C: 222.4мг / 82мг
271.22%
Вітамін E: 4.7мг / 15мг
31.33%
Вітамін K: 29.6мкг / 100мкг
29.60%
Вітамін B1: 0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2: 0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3: 2.9мг / 16мг
18.13%
Вітамін B5: 0.5мг / 5мг
10.00%
Вітамін B6: 0.6мг / 1.7мг
35.29%
Вітамін B9: 102.6мкг / 400мкг
25.65%
Вітамін B12: 0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій: 33.2мг / 1000мг
3.32%
Фосфор: 93.9мг / 700мг
13.41%
Калій: 863.2мг / 3000мг
28.77%
Натрій: 18мг / 1900мг
0.95%
Магній: 43.3мг / 360мг
12.03%
Залізо: 1.4мг / 14мг
10.00%
Цинк: 0.4мг / 9мг
4.44%
Мідь: 0.1мг / 0.9мг
11.11%
Марганець: 0.2мг / 2мг
10.00%
Селен: 0.2мкг / 55мкг
0.36%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Інгредієнти

Начинка:

Нут
300г
Кунжут
10г / 3.3ч.л
icon Оливкова Олія
15мл / 1ст.л
icon Сіль
За смаком

Спосіб приготування

1.

Наріжте червоні болгарські перці та помідори кубиками.

2.

Розігрійте оливкову олію на сковорідці та обсмажте перець до м’якості.

3.

Додайте нарізані помідори, томатну пасту (за бажанням), солодку паприку, зіру, сіль і перець.

4.

Тушкуйте суміш на середньому вогні 10–15 хвилин, поки соус не загусне.

5.

Для хумусу: обсмажте кунжут на сухій пательні до золотистості.

6.

У блендері змішайте нут, обсмажений кунжут, сік лимона, оливкову олію, сіль і воду. Збийте до кремової консистенції.

7.

Подавайте шакшуку прямо в сковорідці, зверху викладайте хумус, посипайте зеленню та насінням льону.

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 0 / 5. Кількість голосів: 0

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість