Запечений мінтай з овочевим рагу
Шукаєте легку та корисну страву на обід чи вечерю? Приготуйте запечений мінтай з овочевим рагу (цукіні, помідори, болгарський перець) за нашим простим покроковим рецептом. Низькокалорійна та неймовірно смачна риба в духовці всього за 40 хвилин!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
287ккал
Калорії
37г
Білки
19г
Вуглеводи
8г
Жири
Інгредієнти
1 порція
200 г
1 шт
(200 г)
1 шт
(100 г)
1 шт
(150 г)
5 мл
(1 ч.л.)
За смаком
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Розігрійте духовку до 200°C.
02
Наріжте 150 г цукіні, 100 г помідорів, 1 болгарський перець.
03
Викладіть овочі у форму, зверху — 200 г філе мінтаю.
04
Посоліть, поперчіть рибу та овочі, скропіть соком лимона.
05
Збризніть 1 ч. л. оливкової олії.
06
Накрийте фольгою та запікайте 20 хвилин, потім ще 10 хвилин без фольги.
Коментарі (0)
Бажаєте оцінити рецепт?
Увійдіть у свій акаунт, щоб поділитись своєю оцінкою
Тут ще немає коментарів
Але ви можете бути першим, хто його напише.