Курка з гречкою + салат
Швидкий, корисний та ситний обід, який зручно взяти з собою в контейнері — це реальність. Поєднання дієтичного курячого філе, складної вуглеводної основи у вигляді гречки та свіжих овочів — це класика правильного харчування (ПП). Цей рецепт ідеально підходить для фуд-препу (meal prep), адже ви...
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
1054ккал
Калорії
75г
Білки
66г
Вуглеводи
57г
Жири
Інгредієнти
1
Основне
80 г
150 мл
(0.6 чашки)
10 г
За смаком
За смаком
М'ясо
200 г
15 мл
(1 ст.л.)
10 г
1 шт
(5 г)
За смаком
За смаком
За смаком
Салат
1 шт
(100 г)
1 шт
(100 г)
15 мл
(1 ст.л.)
За смаком
За смаком
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Гречку промийте, залийте холодною водою 1:2, посоліть. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь, варіть під кришкою 15 хвилин.
02
Куряче філе наріжте шматками або залиште цілим. Посоліть, поперчіть, посипте паприкою.
03
Розігрійте олію на сковороді, обсмажте часник 30 секунд.
04
Обсмажуйте курку по 5-7 хвилин з кожного боку до золотистої скоринки.
05
Наріжте огірок і помідор, добавте зелень, посоліть, добавте оливкову олію, збризніть лимонним соком,
Коментарі (0)
Бажаєте оцінити рецепт?
Увійдіть у свій акаунт, щоб поділитись своєю оцінкою
Тут ще немає коментарів
Але ви можете бути першим, хто його напише.